Salud de los adultos

La prevención del cáncer: 7 consejos para reducir el riesgo

Preocupado por la prevención del cáncer? hacerse cargo, haciendo cambios como comer una dieta saludable y hacer exámenes regulares.

Usted probablemente ha oído informes contradictorios sobre la prevención del cáncer. A veces la punta específica de prevención del cáncer recomienda en un estudio o informe de prensa se desaconseja en otro.

En muchos casos, lo que se sabe acerca de la prevención del cáncer todavía está evolucionando. Sin embargo, es bien aceptado que las probabilidades de desarrollar cáncer se ven afectados por las decisiones de estilo de vida que usted hace.

Así que si usted está preocupado acerca de la prevención del cáncer, consuelo en el hecho de que algunos simples cambios de estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. Tenga en cuenta estos siete consejos para la prevención del cáncer.

1. No use tabaco

El uso de cualquier tipo de tabaco que pone en curso de colisión con el cáncer. Fumar se ha relacionado con varios tipos de cáncer - incluyendo el cáncer de pulmón, vejiga, cuello del útero y riñón. Y mascar tabaco se ha relacionado con el cáncer de la cavidad oral y el páncreas. Incluso si usted no consume tabaco, la exposición al humo de segunda mano puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.

Evitar el tabaco - o decidir dejar de usarlo - es una de las decisiones de salud más importantes que puede hacer. Es también una parte importante de la prevención del cáncer. Si necesita ayuda para dejar de fumar, pídale a su médico acerca de los productos para dejar de fumar y otras estrategias para dejar de fumar.

2. Consuma una dieta saludable

A pesar de hacer selecciones saludables en el supermercado y en la hora de comer no puede garantizar la prevención del cáncer, podría ayudar a reducir su riesgo. Considere las siguientes directrices:

  • Comer muchas frutas y verduras Base su dieta en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal -. Tales como granos enteros y frijoles.
  • Limite la grasa. Coma más ligero y más delgado por la elección de menos alimentos ricos en grasas, especialmente las de origen animal. Las dietas altas en grasas tienden a ser más altos en calorías y pueden aumentar el riesgo de sobrepeso u obesidad - que puede, a su vez, aumentar el riesgo de cáncer.
  • Si usted decide beber alcohol, hágalo con moderación, el riesgo de varios tipos de cáncer -. Incluyendo el cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e hígado - aumenta con la cantidad de alcohol que consume y la cantidad de tiempo que ' He estado bebiendo regularmente.

3. Mantenga un peso saludable y hacer actividad física

El mantenimiento de un peso saludable podría reducir el riesgo de diversos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de la mama, próstata, pulmón, colon y riñón.

Recuentos de actividad física, también. Además de ayudar a controlar su peso, la actividad física por sí sola podría reducir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon.

Los adultos que participan en cualquier cantidad de actividad física obtienen algunos beneficios para la salud. Pero para los beneficios para la salud, se esfuerzan por conseguir por lo menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica vigorosa. También puede hacer una combinación de actividad moderada y vigorosa. Como objetivo general, incluir por lo menos 30 minutos de actividad física en su rutina diaria - y si se puede hacer más, mucho mejor.

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La prevención del cáncer: 7 consejos para reducir el riesgo

4. Protéjase del sol

El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer - y uno de los más prevenibles. Pruebe estos consejos:

  • Evite el sol del mediodía. Manténgase fuera del sol 10 a.m.-4 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
  • Permanezca en la sombra. Cuando esté al aire libre, permanecer en la sombra tanto como sea posible. Gafas de sol y un sombrero de ayuda de ala ancha, también.
  • Cubra las áreas expuestas. Lleve tejido apretado, ropa loosefitting que cubre la mayor cantidad de piel posible. Opta por colores claros u oscuros, que reflejan más radiación ultravioleta de pasteles o algodón blanqueada.
  • No escatime en la protección solar. Use una cantidad generosa de protector solar cuando esté al aire libre, y volver a aplicar con frecuencia.
  • Evite las camas de bronceado y las lámparas solares. Estos son tan dañinos como la luz solar natural.

5. Vacúnese

La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales. Hable con su médico acerca de la inmunización contra:

  • La hepatitis B. La hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo - como los adultos que tienen una vida sexual activa, pero no en una relación mutuamente monógama, las personas con infecciones de transmisión sexual, usuarios de drogas intravenosas, los varones que tienen relaciones sexuales con hombres, y la atención médica o el público trabajadores de seguridad que podrían estar expuestos a sangre o fluidos corporales infectados.
  • Virus del papiloma humano (VPH). El VPH es un virus de transmisión sexual que puede causar cáncer genital cervical y otros, así como cánceres de células escamosas de cabeza y cuello. La vacuna contra el VPH está disponible para los hombres y las mujeres de 26 años o menos que no tenían la vacuna en la adolescencia.

6. Evitar comportamientos de riesgo

Otra táctica de la prevención eficaz del cáncer es evitar las conductas de riesgo que pueden conducir a infecciones que, a su vez, puede aumentar el riesgo de cáncer. Por ejemplo:

  • Practique el sexo seguro. Limite su número de parejas sexuales y usar condón cuando tenga relaciones sexuales. Mientras más parejas sexuales que tiene en su vida, más probabilidades hay de contraer una infección de transmisión sexual - como el VIH o VPH. Las personas que tienen VIH o SIDA tienen un riesgo mayor de cáncer en el ano, hígado y pulmón. HPV se asocia más frecuentemente con cáncer de cuello uterino, sino que también podría aumentar el riesgo de cáncer del ano, pene, la garganta, la vulva y la vagina.
  • . No comparta agujas Compartir agujas con un usuario de drogas infectados pueden causar el VIH, así como la hepatitis B y la hepatitis C - que puede aumentar el riesgo de cáncer de hígado. Si usted está preocupado por el abuso de drogas o adicción, busque ayuda profesional.

7. Tenga cuidados médicos regulares

Salud de los adultos. Comer muchas frutas y verduras.
Salud de los adultos. Comer muchas frutas y verduras.

Regulares de auto-exámenes y evaluaciones de diversos tipos de cáncer - como el cáncer de la piel, colon, próstata, cuello uterino y de mama - pueden aumentar las probabilidades de descubrir el cáncer temprano, cuando es más probable que tenga éxito el tratamiento. Pregúntele a su médico cuál es el mejor horario de detección del cáncer para usted.

Tome la prevención del cáncer en sus propias manos, a partir de hoy. Las recompensas durarán toda la vida.

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