Nutrición y alimentación saludable

Uso de alcohol: si bebes, que sea moderado

El consumo de alcohol es un terreno resbaladizo. Beber con moderación puede ofrecer algunos beneficios para la salud. Pero es fácil de beber en exceso, lo que lleva a consecuencias graves para la salud.

Suena como un mensaje confuso: El consumo de alcohol puede ofrecer algunos beneficios para la salud, especialmente para el corazón. Por otra parte, el alcohol puede aumentar su riesgo de problemas de salud y dañar su corazón.

Entonces, ¿cuál es? Cuando se trata de beber alcohol, la clave es hacerlo con moderación. Ciertamente, usted no tiene que beber alcohol, y si actualmente no bebe, no empezar a beber a los posibles beneficios para la salud. En algunos casos, lo más seguro es evitar el alcohol por completo - los posibles beneficios no compensan los riesgos.

He aquí un vistazo más de cerca la relación entre el alcohol y la salud.

Beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol

El consumo moderado de alcohol puede proporcionar algunos beneficios para la salud. Se puede:

  • Reduzca su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón
  • Reduzca su riesgo de morir de un ataque al corazón
  • Es posible reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, los accidentes cerebrovasculares isquémicos particular
  • Disminuya su riesgo de cálculos biliares
  • Es posible reducir el riesgo de diabetes

Sin embargo, la evidencia sobre los posibles beneficios para la salud del alcohol no es seguro, y el alcohol no puede beneficiar a todos que bebe.

El consumo moderado de alcohol puede ser de mayor beneficio si usted es un adulto mayor, o si tiene factores de riesgo existentes para la enfermedad cardíaca, como colesterol alto. Si usted es un adulto de mediana edad o menos, alguna evidencia muestra que incluso el uso moderado de alcohol puede causar más daño que bien. De hecho, si usted es una mujer y beber alcohol, hable con su médico acerca de tomar ácido fólico adicional para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama asociado con el consumo de alcohol. Usted puede tomar otras medidas en beneficio de su salud cardiovascular, además de beber - una dieta saludable y hacer ejercicio, por ejemplo.

Directrices para el uso moderado de alcohol

Las Guías Alimentarias 2010 para los europeos recomiendan que si usted decide beber alcohol lo hace con moderación - hasta una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres.

Ejemplos de una bebida incluyen:

  • Cerveza: 12 onzas líquidas (355 ml)
  • Vino: 5 onzas líquidas (148 ml)
  • Los aguardientes (80 grados): 1.5 onzas líquidas (44 ml)

Véase también

Uso de alcohol: si bebes, que sea moderado

Al evitar el consumo de alcohol

Tenga en cuenta que el consumo moderado de alcohol no significa que el uso de alcohol está libre de riesgos. Por ejemplo, si usted binge drink - tales como tener cuatro o cinco copas en el espacio de unas pocas horas - se enfrentan a problemas graves de salud. Del mismo modo, si usted bebe y conduce.

Aquí hay otras situaciones en las que los riesgos del consumo de alcohol pueden ser mayores que los posibles beneficios para la salud:

  • Estás embarazada o está tratando de quedarse embarazada
  • Usted toma medicamentos que pueden interactuar con el alcohol
  • Has tenido un accidente cerebrovascular hemorrágico anterior
  • Usted ha sido diagnosticado con el alcoholismo o el abuso del alcohol
  • Tiene una enfermedad del hígado o del páncreas
  • Usted tiene la insuficiencia cardíaca o le han dicho que usted tiene un corazón débil o miocardiopatía dilatada
  • Usted está pensando en conducir un vehículo o manejar maquinaria

Algunas situaciones son menos claros. Use alcohol sólo con mucho cuidado y después de consultar a su médico si:

  • Usted tiene un historial familiar de alcoholismo
  • Usted toma medicamentos recetados por un problema de salud
  • Utilice analgésicos de venta libre o antifebriles
  • Usted tiene un historial familiar de cáncer de mama
  • Tiene cambios precancerosos en el esófago, la laringe, la faringe o la boca

Consecuencias del uso excesivo de alcohol

Aunque el consumo moderado de alcohol puede ofrecer algunos beneficios para la salud, consumo excesivo de alcohol - incluyendo consumo excesivo de alcohol - no tiene beneficios para la salud. Beber en exceso puede causar problemas de salud potencialmente graves, como:

  • Ciertos tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama y el cáncer de la boca, faringe, laringe, esófago e hígado
  • Pancreatitis
  • La muerte súbita si usted ya tiene una enfermedad cardiovascular
  • Daño al músculo cardíaco (miocardiopatía alcohólica) que conduce a la insuficiencia cardíaca
  • Carrera
  • Hipertensión
  • Cirrosis del hígado
  • Suicidio
  • Lesiones graves o la muerte accidental
  • El síndrome de alcoholismo fetal y otros problemas de salud en el feto

Beber alcohol con moderación - o nada

Nutrición y alimentación saludable. Los aguardientes (80 grados).
Nutrición y alimentación saludable. Los aguardientes (80 grados).

Las últimas directrices dietéticas que quede claro que no se debe comenzar a beber o beber con más frecuencia sobre la base de los beneficios potenciales para la salud. Así que no se sienten presionados a beber alcohol. Pero si usted bebe alcohol y está saludable, es probable que haya ninguna necesidad de detener el tiempo que usted bebe con responsabilidad y con moderación.

Véase también