La salud de los niños

Niños y televisión: limitar el tiempo de pantalla de su hijo

Los niños y la televisión a menudo van de la mano. Comprender los efectos del exceso de tiempo de la pantalla - y la forma de aplicar los límites razonables.

¿Está preocupado por la cantidad de tiempo que su hijo pasa viendo televisión o películas, jugando con un teléfono inteligente o computadora, o disfrutar de los videojuegos?

A pesar de una cierta hora de la pantalla puede ser educativo, es fácil ir por la borda. Considere esta guía para los niños y la televisión, incluyendo lo que usted puede hacer para evitar el tiempo de pantalla de su hijo en el cheque.

Los efectos del exceso de tiempo de la pantalla

La Academia Europea de Pediatría desalienta el uso de medios en niños menores de 2 años y recomienda limitar el tiempo de pantalla de los niños mayores de esa edad a no más de una o dos horas al día. El exceso de tiempo de la pantalla se ha relacionado con:

  • Obesidad. Cuanto más televisión ve su hijo, mayor será su riesgo de tener sobrepeso. Tener una televisión en el dormitorio de un niño también aumenta este riesgo. Los niños también pueden desarrollar un apetito por la comida chatarra promovida en anuncios de TV, así como comer en exceso mientras ve la televisión.
  • Sueño irregular. Cuanto más niños ven la televisión, la más probable es que van a tener problemas para conciliar el sueño o tener un horario de sueño irregular. La pérdida de sueño, a su vez, puede conducir a la fatiga y el aumento de bocadillos.
  • Los problemas de conducta. Los estudiantes de primaria que pasan más de dos horas al día viendo la televisión o usando una computadora son más propensos a tener problemas emocionales, sociales y de atención. La exposición a los videojuegos también está relacionada con un mayor riesgo de problemas de atención en niños. Viendo cantidades excesivas de TV a los 4 años se vincula con la intimidación en 6 años a 11.
  • Los alumnos de primaria con deficiencias rendimiento académico. Que tienen televisores en sus dormitorios suelen tener peores resultados en las pruebas de que aquellos que no tienen televisores en sus dormitorios.
  • Violencia Demasiada exposición a la violencia a través de los medios de comunicación -. Especialmente en la televisión - puede insensibilizar a los niños a la violencia. Como resultado, los niños pueden aprender a aceptar el comportamiento violento como una forma normal de resolver los problemas.
  • Menos tiempo para el juego. Tiempo de pantalla excesivo deja menos tiempo para el activo, el juego creativo.

Véase también

Niños y televisión: limitar el tiempo de pantalla de su hijo

Cómo limitar el tiempo de pantalla

Tiempo total de pantalla de su hijo podría ser mayor de lo que pensabas. Inicie el control de ésta y hable con su hijo acerca de la importancia de estar menos y moverse más. Además, explicar las reglas de tiempo de pantalla - y las consecuencias de romperlas. Mientras tanto, tomar medidas simples para reducir el tiempo de pantalla. Por ejemplo:

  • Eliminar la televisión de fondo Si el televisor está encendido -. Incluso si es sólo en el fondo - lo más probable es de llamar la atención de su hijo. Si usted no está viendo activamente un programa, apague el televisor.
  • Mantenga los televisores y las computadoras fuera de la habitación. Niños que tienen televisores en sus dormitorios ven más televisión que los niños que no tienen televisores en sus dormitorios. Controle el tiempo de pantalla de su hijo y los sitios web que él o ella va a visitar al mantener televisores y computadoras en un área común de la casa.
  • No comer delante de la televisión. Permitir que su hijo coma o un aperitivo frente a la TV aumenta su tiempo de pantalla. El hábito también anima sin sentido comiendo, lo que puede llevar al aumento de peso.
  • Normas días escolares Set. La mayoría de los niños han limitado tiempo libre durante la semana escolar. No deje que su niño pase todo esto delante de una pantalla. También, evitar el uso de tiempo de la pantalla como una recompensa o castigo. Esto puede hacer que el tiempo de pantalla parece aún más importante para los niños.
  • Hable con el médico de su hijo. Alentar a otros adultos en la vida de su hijo para limitar el tiempo de pantalla de su hijo, también.
  • Proponer otras actividades. Lugar de confiar en el tiempo de pantalla para el entretenimiento, ayude a su hijo a encontrar otras cosas que hacer, como leer, jugar algún deporte, ayudando a cocinar o probar un juego de mesa.
  • Dé un buen ejemplo. Sea un buen modelo a seguir, al limitar su tiempo en pantalla.
  • Desenchufe él. Si el tiempo de pantalla se está convirtiendo en una fuente de tensión en su familia, desenchufe el televisor, apague el ordenador o repudiar a los teléfonos inteligentes o los videojuegos por un tiempo. Usted puede designar a un día a la semana o del mes como un día libre de la pantalla para toda la familia. Para evitar ver la televisión no autorizado, poner un candado en el enchufe eléctrico del televisor.

Convertirse en un participante activo

Cuando su hijo tenga tiempo de pantalla, que sea tan agradable como sea posible:

  • Planifique lo que sus puntos de vista del niño. Lugar de mover de un tirón a través de canales, buscar videos de calidad o de programación. Considere el uso de los ajustes de control parental en su televisión y computadoras. Videojuegos Previa y aplicaciones de teléfonos inteligentes antes de permitir que su hijo juegue con ellos.
  • Mire con su hijo de lo posible, ver programas juntos -. Y hablar de lo que se ve, como los valores de la familia, la violencia o el abuso de drogas. Si usted ve un anuncio de comida chatarra, explique que el hecho de que en la televisión no significa que es bueno para ti.
  • Grabar programas y verlos más tarde. Esto le permitirá avanzar rápidamente a través de comerciales de venta de juguetes, comida chatarra y otros productos. Cuando vea programas en vivo, use el botón de silencio durante los comerciales.
  • Fomentar el tiempo de pantalla activa. Tenga su tramo niño o hacer yoga mientras ve un programa. Desafíe a su familia para ver quién puede hacer la mayoría de las tomas de salto durante una pausa comercial. Elija los videojuegos que fomenten la actividad física.
La salud de los niños. Deterioro rendimiento académico.
La salud de los niños. Deterioro rendimiento académico.

Puede ser difícil para empezar a limitar el tiempo de pantalla de su hijo. Vale la pena el esfuerzo, sin embargo. Mediante la creación de nuevas reglas de la casa y constantemente haciendo pequeños cambios en la rutina de su hijo, usted puede reducir el tiempo de pantalla y sus efectos.

Véase también