La presión arterial alta (hipertensión)

Definición

La hipertensión arterial es una condición común en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es lo suficientemente alto que puede llegar a causar problemas de salud, tales como enfermedades del corazón.

La presión sanguínea se determina por la cantidad de sangre que el corazón bombea y la cantidad de resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. La mayor cantidad de sangre bombeada por el corazón y las más estrechas las arterias, mayor es la presión arterial.

Usted puede tener la presión arterial alta (hipertensión) durante años sin ningún síntoma. Presión arterial alta no controlada aumenta el riesgo de problemas de salud graves, incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

La presión arterial alta generalmente se desarrolla durante muchos años, y que afecta a casi todo el mundo con el tiempo. Afortunadamente, la presión arterial alta puede ser fácilmente detectado. Y una vez que usted sabe que tiene la presión arterial alta, usted puede trabajar con su médico para controlarla.

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Síntomas

La mayoría de las personas con presión arterial alta no presentan signos ni síntomas, aunque las lecturas de la presión arterial alcanza niveles peligrosamente altos.

Aunque algunas personas con presión arterial alta en etapa temprana pueden tener dolores de cabeza, mareos aburrido o un poco más de lo normal, sangrado por la nariz, estos signos y síntomas generalmente no ocurren hasta que la presión arterial alta se ha llegado a una severa - incluso mortales - etapa.

Cuándo consultar a un médico
Es probable que tenga su presión arterial tomadas en el marco de una visita al médico de rutina.

Pregunte a su médico para una lectura de presión arterial al menos cada dos años comenzando a los 18 años. Él o ella probablemente le recomendará lecturas más frecuentes, si usted ya ha sido diagnosticado con presión arterial alta u otros factores de riesgo para la enfermedad cardiovascular. Los niños de 3 años y mayores por lo general tienen su presión arterial medida como parte de sus chequeos anuales.

Si usted no ve regularmente con su médico, usted puede ser capaz de obtener una evaluación gratuita de presión arterial en una feria de recursos para la salud o en otros lugares en su comunidad. También se puede encontrar máquinas en algunas tiendas que medirán la presión arterial de forma gratuita, pero estas máquinas puede dar resultados inexactos.

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Causas

Hay dos tipos de presión arterial alta.

La hipertensión primaria (esencial)
Para la mayoría de los adultos, no hay una causa identificable de la presión arterial alta. Este tipo de presión arterial alta, llamada hipertensión esencial o hipertensión primaria, tiende a desarrollarse gradualmente durante muchos años.

La hipertensión secundaria
Algunas personas tienen la presión arterial alta causada por una condición subyacente. Este tipo de presión arterial alta, llamada hipertensión secundaria, tiende a aparecer de repente y causar presión arterial más alta que hace la hipertensión primaria. Varias condiciones y medicamentos pueden causar hipertensión secundaria, que incluyen:

  • Problemas renales
  • Tumores de las glándulas suprarrenales
  • Ciertos defectos en los vasos sanguíneos que se nace (congénito)
  • Ciertos medicamentos, como las pastillas anticonceptivas, remedios para el resfriado, descongestionantes, calmantes para el dolor que se obtienen sin receta médica y algunos medicamentos de venta con receta
  • Las drogas ilegales, como la cocaína y las anfetaminas

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Los factores de riesgo

La presión arterial alta tiene numerosos factores de riesgo, entre ellos:

  • Edad. El riesgo de tener presión arterial alta aumenta con la edad. A través de la mediana edad, la presión arterial alta es más común en los hombres. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta después de la menopausia.
  • Race. La presión arterial alta es particularmente común entre los negros, a menudo se desarrolla a una edad más temprana de lo que hace en los blancos. Las complicaciones graves, como accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, también son más frecuentes en los negros.
  • La historia familiar. Presión arterial alta tiende a darse en familias.
  • Tener sobrepeso u obesidad. Cuanto más peso, más sangre que necesita para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos. A medida que el volumen de sangre que circula a través de sus vasos sanguíneos se incrementa, también lo hace la presión en las paredes arteriales.
  • Al no ser físicamente activo. Las personas que son inactivas tienden a tener mayores tasas de corazón. Cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca, más su corazón debe trabajar con cada contracción - y más fuerte es la fuerza en las arterias. La falta de actividad física también aumenta el riesgo de tener sobrepeso.
  • El uso del tabaco. No sólo el fumar o mascar tabaco aumentar inmediatamente su presión arterial temporalmente, pero los productos químicos del tabaco pueden dañar el revestimiento de las paredes de las arterias. Esto puede causar que las arterias se estrechen, lo que aumenta la presión arterial. Humo de segunda mano también puede aumentar su presión arterial.
  • El exceso de sal (sodio) en su dieta. El exceso de sodio en la dieta puede hacer que su cuerpo retenga líquido, lo que aumenta la presión arterial.
  • Demasiado poco potasio en su dieta. Potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en las células. Si usted no obtiene suficiente potasio en su dieta o retener suficiente potasio, puede acumular el exceso de sodio en la sangre.
  • Muy poca vitamina D en su dieta. No se sabe si tener muy poca vitamina D en la dieta puede conducir a la hipertensión arterial. La vitamina D puede afectar a una enzima producida por los riñones que afecta su presión arterial.
  • Beber demasiado alcohol. Con el tiempo, consumo excesivo de alcohol puede dañar el corazón. Tener más de dos bebidas al día puede aumentar su presión arterial.
  • Estrés. Los altos niveles de estrés pueden conducir a un aumento temporal, pero dramática, de la presión arterial. Si intenta relajarse por comer más, fumar o beber alcohol, que sólo puede aumentar los problemas con la presión arterial alta.
  • Ciertas afecciones crónicas. Ciertas enfermedades crónicas también pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta, incluyendo el colesterol alto, diabetes, enfermedad renal y la apnea del sueño.

A veces el embarazo contribuye a la hipertensión arterial, así.

Aunque la presión arterial alta es más común en los adultos, los niños pueden estar en riesgo, también. Para algunos niños, la presión arterial alta es causada por problemas en los riñones o el corazón. Sin embargo, para un número creciente de niños, malos hábitos de estilo de vida - tales como una dieta poco saludable y la falta de ejercicio - contribuyen a la hipertensión arterial.

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Complicaciones

La presión excesiva en las paredes de las arterias causado por la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos, así como los órganos de su cuerpo. Cuanto mayor sea la presión arterial y cuanto más tiempo pasa sin control, mayor es el daño.

Presión arterial alta no controlada puede conducir a:

  • Los ataques al corazón o presión arterial alta derrame cerebral. Pueden causar el endurecimiento y engrosamiento de las arterias (aterosclerosis), lo que puede conducir a un ataque al corazón, derrame cerebral u otras complicaciones.
  • Aneurisma. Aumento de la presión arterial puede causar que sus vasos sanguíneos se debilitan y sobresalen, formando un aneurisma. Si un aneurisma se rompe, puede ser potencialmente mortal.
  • La insuficiencia cardíaca. Para bombear la sangre contra la presión alta en los vasos, el engrosamiento del músculo cardíaco. Con el tiempo, el músculo engrosado puede tener dificultades para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo, que puede conducir a insuficiencia cardíaca.
  • Vasos sanguíneos debilitados y se estrechan en los riñones. Esto puede impedir que estos órganos funcionen normalmente.
  • Gruesa, estrecha o roto los vasos sanguíneos de los ojos. Esto puede resultar en pérdida de la visión.
  • . El síndrome metabólico Este síndrome es un conjunto de trastornos del metabolismo del cuerpo - incluyendo aumento de la circunferencia de cintura, niveles altos de triglicéridos, bajos de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o "bueno", el colesterol, la presión arterial alta y niveles altos de insulina. Si usted tiene presión arterial alta, es más probable que tengan otros componentes del síndrome metabólico. Cuantos más componentes que tenga, mayor será su riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón o un derrame cerebral.
  • Problemas con la presión arterial alta no controlada de memoria o comprensión. También puede afectar a su capacidad de pensar, recordar y aprender. El problema con los conceptos de memoria o la comprensión es más común en personas que tienen presión arterial alta.

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Preparación para su cita

Si usted cree que puede tener la presión arterial alta, haga una cita con su médico de familia para que su presión arterial.

No hay una preparación especial son necesarios para que su presión arterial. Es posible que desee usar una camisa de manga corta de su cita para que el manguito de presión arterial puede caber alrededor de su brazo correctamente. Es posible que desee evitar los alimentos y las bebidas con cafeína justo antes de la prueba. Usted también debe usar el baño antes de tener la presión arterial medida.

Debido a que algunos medicamentos - como medicinas para el resfriado, antidepresivos, píldoras anticonceptivas y otros - pueden elevar la presión arterial, podría ser una buena idea llevar una lista de los medicamentos y suplementos que usted toma para su cita con el doctor. No deje de tomar los medicamentos con receta que usted piensa que puede afectar su presión arterial sin el consejo de su doctor.

Debido a que los nombramientos pueden ser breves, y porque a menudo hay una gran cantidad de terreno que cubrir, es una buena idea estar preparado para su cita. Aquí hay alguna información para ayudarle a prepararse para su cita, y qué esperar de su médico.

Lo que puedes hacer

  • Anote los síntomas que está experimentando. Hipertensión rara vez presenta síntomas, pero es un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Dejando a su médico si usted tiene síntomas como dolor en el pecho o falta de aire puede ayudar a su médico a determinar la agresividad tiene su presión arterial a tratar.
  • Anote la información personal clave, incluyendo un historial familiar de presión arterial alta, colesterol alto, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o diabetes, y las principales tensiones o cambios recientes de la vida.
  • Haga una lista de todos los medicamentos, vitaminas o suplementos que usted esté tomando.
  • Tome un familiar o amigo, si es posible. A veces puede ser difícil de absorber toda la información que recibió durante una cita. Alguien que le acompaña puede recordar algo que se perdió u olvidó.
  • Esté preparado para hablar sobre su dieta y hábitos de ejercicio. Si usted todavía no sigue una rutina de dieta o ejercicio, estar dispuestos a hablar con su médico acerca de cualquier problema que podría enfrentar en ponerse en marcha.
  • Anote las preguntas para hacerle a su médico.
La presión arterial alta (hipertensión). La hipertensión primaria (esencial).
La presión arterial alta (hipertensión). La hipertensión primaria (esencial).

Su tiempo con su médico es limitado, por lo que la preparación de una lista de preguntas le ayudará a sacar el máximo provecho de su tiempo juntos. Lista de las preguntas de más importante a menos importante en caso el tiempo se agote. Para la presión arterial alta, algunas preguntas básicas para preguntar a su médico incluyen:

  • ¿Qué tipo de pruebas se necesitan?
  • ¿Necesito algún medicamento?
  • ¿Qué alimentos debo comer o evitar?
  • ¿Qué es un nivel adecuado de actividad física?
  • ¿Con qué frecuencia debo programar las citas para revisar mi presión arterial?
  • ¿Debo vigilar mi presión sanguínea en casa?
  • ¿Cuáles son las alternativas al enfoque principal que se está sugiriendo?
  • Tengo otras condiciones de salud. ¿Cómo puedo manejarlos mejor juntos?
  • ¿Existe alguna restricción que tengo que seguir?
  • Debería ver a un especialista?
  • ¿Hay una alternativa genérica de la medicina que me está recetando?
  • ¿Hay folletos u otro material impreso que puedo llevar a casa conmigo?
  • ¿Qué sitios web te recomendamos que visites?

Además de las preguntas que ha preparado para pedir a su médico, no dude en hacer preguntas durante su cita en cualquier momento que usted no entiende algo.

¿Qué esperar de su médico
Su médico probablemente le preguntará una serie de preguntas. Para estar preparados para responder a ellos puede reservar tiempo para repasar los puntos que quiere pasar más tiempo en. Su médico puede hacer:

  • ¿Tiene antecedentes familiares de colesterol, presión arterial alta o enfermedades del corazón?
  • ¿Cuáles son su dieta y hábitos de ejercicio, como?
  • ¿Bebe alcohol? ¿Cuántas copas tiene usted en una semana?
  • ¿Fuma?
  • ¿Cuándo fue la última vez que tuvo su presión arterial? ¿Cuál fue su medición de la presión arterial, entonces?

Lo que usted puede hacer mientras tanto
Nunca es demasiado pronto para hacer cambios de estilo de vida saludables, como dejar de fumar, comer alimentos saludables y de mayor actividad física. Se trata de líneas de defensa contra la presión arterial alta y sus complicaciones, como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.

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Pruebas y diagnóstico

La presión arterial se mide con un manguito inflable y un indicador de medición de presión. Una lectura de la presión arterial, en milímetros de mercurio (mm Hg), tiene dos números. La primera o la parte superior, el número de medidas de la presión en las arterias cuando el corazón late (presión sistólica). El segundo, o menos, el número de medidas de la presión en las arterias entre latidos (presión diastólica).

La presión arterial se dividen en cuatro categorías generales:

  • La presión arterial normal. Su presión arterial es normal si está por debajo de 120/80 mm Hg. Sin embargo, algunos médicos recomiendan 115/75 mm Hg como un objetivo mejor. Una vez que la presión arterial se eleva por encima de 115/75 mm de Hg, el riesgo de enfermedad cardiovascular comienza a aumentar.
  • Prehipertensión. Prehipertensión es una presión sistólica que van desde 120 hasta 139 mm Hg o una presión diastólica de 80 a 89 mm Hg. La prehipertensión tiende a empeorar con el tiempo.
  • Etapa 1 hipertensión. Etapa 1 hipertensión es una presión sistólica entre 140 y 159 mm Hg o una presión diastólica entre 90 y 99 mm Hg.
  • Etapa 2 hipertensión. Más hipertensión severa, hipertensión en etapa 2 es una presión sistólica de 160 mm Hg o más, o una presión diastólica de 100 mm Hg o mayor.

Ambos números en una lectura de presión arterial son importantes. Pero después de 50 años de edad, la lectura sistólica es aún más significativo. La hipertensión sistólica aislada - cuando la presión diastólica es normal, pero la presión sistólica es alta - es el tipo más común de la hipertensión arterial en personas mayores de 50 años.

Su médico probablemente de dos a tres lecturas de presión arterial cada uno en dos o más citas por separado antes de diagnosticar con la presión arterial alta. Esto se debe a que la presión arterial varía normalmente durante todo el día - ya veces específicamente durante las visitas al médico, una condición llamada hipertensión de bata blanca. Su médico puede pedirle que se registre su presión arterial en casa y en el trabajo para proporcionar información adicional.

Preparación para su cita. La hipertensión secundaria.
Preparación para su cita. La hipertensión secundaria.

Si tienes cualquier tipo de presión arterial alta, su médico puede recomendar pruebas de rutina, como una prueba de orina (análisis de orina), análisis de sangre y un electrocardiograma (ECG) - una prueba que mide la actividad eléctrica del corazón. Su médico también puede recomendar pruebas adicionales, como una prueba de colesterol, para comprobar si hay más signos de enfermedad cardíaca.

Tomando su presión arterial en casa
Una manera importante para comprobar si su tratamiento de la presión arterial está funcionando, o para diagnosticar empeoramiento de la presión arterial alta, es monitorear su presión arterial en casa. Inicio monitores de presión arterial están ampliamente disponibles, y usted no necesita una receta médica para comprar uno. Hable con su médico acerca de cómo empezar.

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Tratamientos y drogas

El objetivo del tratamiento de presión arterial depende de su estado de salud.

Los objetivos del tratamiento de presión arterial *
140/90 mm Hg o más baja Si usted es un adulto sano
130/80 mm Hg o más baja Si usted tiene enfermedad renal crónica, la diabetes o la enfermedad de la arteria coronaria o está en alto riesgo de enfermedad arterial coronaria
120/80 mm Hg o más baja Si su corazón no está bombeando tan bien como debería (disfunción ventricular izquierda o insuficiencia cardíaca) o si tiene enfermedad renal crónica grave

* A pesar de 120/80 mm Hg o más baja es la meta ideal de la presión arterial, los médicos no están seguros si necesita tratamiento (medicamentos) para llegar a ese nivel.

Si usted es una persona de 80 años o más y su presión arterial es muy alta la edad adulta, el médico puede establecer un objetivo de presión arterial ideal para usted que es ligeramente superior a 140/90 mm Hg.

Cambiar su estilo de vida puede recorrer un largo camino hacia el control de la presión arterial alta. Pero a veces los cambios de estilo de vida no son suficientes. Además de la dieta y el ejercicio, el médico puede recomendar medicamentos para bajar su presión arterial. ¿Qué categoría de medicamento que su médico le receta depende de la etapa de la presión arterial alta y si usted también tiene otros problemas médicos.

Los medicamentos para tratar la presión arterial alta

  • Los diuréticos tiazídicos. Diuréticos, a veces llamado diuréticos, son medicamentos que actúan sobre los riñones para ayudar a su cuerpo a eliminar el sodio y el agua, lo que reduce el volumen de sangre. Los diuréticos tiazídicos son a menudo la primera - pero no la única - opción en medicamentos para la presión arterial. Si usted no está tomando un diurético y su presión arterial se mantiene alta, hable con su médico acerca de cómo agregar una o sustitución de un medicamento que usted toma actualmente con un diurético.
  • Los bloqueadores beta. Estos medicamentos reducen la carga de trabajo del corazón y abrir los vasos sanguíneos, haciendo que el corazón lata más lento y con menos fuerza. Cuando se receta solo, bloqueadores beta no funcionan tan bien en los negros o en los adultos mayores - pero son eficaces cuando se combinan con un diurético tiazídico.
  • Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ACE). Estos medicamentos ayudan a relajar los vasos sanguíneos mediante el bloqueo de la formación de una sustancia química natural que estrecha los vasos sanguíneos.
  • Bloqueadores de los receptores de angiotensina. II (ARA II) Estos medicamentos ayudan a relajar los vasos sanguíneos, bloqueando la acción - no la formación - de una sustancia química natural que estrecha los vasos sanguíneos.
  • Los antagonistas del calcio. Estos medicamentos ayudan a relajar los músculos de los vasos sanguíneos. Algunos disminuir la frecuencia cardíaca. Los antagonistas del calcio pueden funcionar mejor para los negros y los adultos mayores que hacen los inhibidores de la ECA o betabloqueantes solos. Una palabra de advertencia para los amantes de pomelo, sin embargo. El zumo de pomelo interactúa con algunos bloqueadores de canales de calcio, lo que aumenta los niveles sanguíneos de los medicamentos y que le pone en un riesgo mayor de efectos secundarios. Hable con su médico o farmacéutico si usted está preocupado acerca de las interacciones.
  • Inhibidores de la renina. Aliskiren (Tekturna) se ralentiza la producción de renina, una enzima producida por los riñones que se inicia una cadena de pasos químicos que aumenta la presión arterial. Tekturna actúa reduciendo la capacidad de la renina para iniciar este proceso. Debido al riesgo de complicaciones graves, como accidente cerebrovascular, no debe tomar aliskiren con inhibidores de la ECA o los ARA II.

Si usted está teniendo problemas para llegar a su objetivo de presión arterial con combinaciones de los medicamentos anteriores, su médico puede recetarle:

  • Los bloqueadores alfa. Estos medicamentos reducen los impulsos nerviosos a los vasos sanguíneos, lo que reduce los efectos de las sustancias químicas naturales que revisten los vasos sanguíneos estrechos.
  • Bloqueadores alfa-beta. Además de reducir los impulsos nerviosos a los vasos sanguíneos, los bloqueadores alfa-beta retardan el latido del corazón para reducir la cantidad de sangre que debe ser bombeada a través de los vasos.
  • Agentes de acción central. Estos medicamentos impiden que el cerebro de la señalización del sistema nervioso para aumentar su ritmo cardíaco y estrecha los vasos sanguíneos.
  • Los vasodilatadores. Estos medicamentos trabajan directamente en los músculos de las paredes de las arterias, impidiendo que los músculos tensor y las arterias se estreche.

Una vez que su presión arterial está bajo control, su médico puede tener que tomar una aspirina al día para reducir el riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares.

Para reducir el número de dosis de la medicación diaria que necesita, su médico le puede recetar una combinación de medicamentos de baja dosis en lugar de dosis más grandes de un solo fármaco. De hecho, dos o más medicamentos para la presión arterial a menudo funcionan mejor que una. A veces encontrar el medicamento más efectivo - o combinación de drogas - es una cuestión de prueba y error.

Cambios en la dieta para tratar la presión arterial alta
No importa lo que su médico le recete medicamentos para tratar la presión arterial alta, usted tendrá que hacer cambios de estilo de vida para bajar la presión arterial. Estos cambios por lo general incluyen comer una dieta más saludable con menos sal (los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, o DASH, la dieta), hacer más ejercicio, dejar de fumar y perder peso.

La hipertensión resistente: cuando la presión arterial es difícil de controlar
Si su presión arterial sigue siendo obstinadamente elevado a pesar de tomar por lo menos tres tipos diferentes de medicamentos para la presión arterial alta, una de las cuales debe ser un diurético, puede tener hipertensión resistente. La hipertensión resistente es la presión arterial que es resistente al tratamiento. Las personas que han controlado la presión arterial alta, pero están tomando cuatro tipos diferentes de medicamentos al mismo tiempo para lograr que el control también se considera que tienen hipertensión resistente.

Tener hipertensión resistente no significa que su presión arterial nunca conseguirá inferior. De hecho, si usted y su médico pueden determinar qué hay detrás de la presión arterial persistentemente elevada, hay una buena probabilidad de que pueda cumplir con su objetivo con la ayuda de un tratamiento que es más eficaz.

Su médico o especialista en hipertensión pueden evaluar si los medicamentos y las dosis que está tomando para la presión arterial alta son las adecuadas. Puede que tenga que ajustar sus medicamentos para llegar a la combinación y las dosis más eficaz.

Además, usted y su médico pueden revisar los medicamentos que está tomando para otras condiciones. Algunos medicamentos, alimentos o suplementos pueden empeorar la presión arterial alta o prevenir sus medicamentos para la presión arterial de trabajar con eficacia. Sea abierto y honesto con su médico acerca de todos los medicamentos o suplementos que usted tome.

Si no toma los medicamentos para la presión arterial alta medicamentos exactamente según las indicaciones, su presión arterial puede pagar el precio. Si te saltas las dosis, ya que no puede pagar el medicamento, porque usted tiene efectos secundarios o porque simplemente se olvida de tomar sus medicamentos, hable con su médico acerca de las soluciones. No cambie su tratamiento sin la guía de su médico.

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Estilos de vida y remedios caseros

Cambios en la dieta pueden ayudar a controlar y prevenir la presión arterial alta - incluso si usted está tomando medicamentos para la presión arterial. Esto es lo que puede hacer:

  • Coma alimentos saludables. Pruebe los Enfoques Alimenticios para Detener la dieta Hipertensión (DASH), que hace hincapié en las frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. Haga mucho potasio, que puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta. Coma menos grasa saturada y grasa total.
  • Disminuya la sal en su dieta A nivel de sodio baja -. 1.500 miligramos (mg) al día - es adecuado para las personas de 51 años de edad o mayores, y las personas de cualquier edad que son afro-europea o que tienen la hipertensión, la diabetes o la crónica del riñón enfermedad. De lo contrario las personas sanas pueden aspirar a 2,300 mg al día o menos. Mientras que usted puede reducir la cantidad de sal que consume por sofocar el salero, también se debe prestar atención a la cantidad de sal que hay en los alimentos procesados ​​que consume, como las sopas enlatadas o comidas congeladas.
  • Mantenga un peso saludable. Si usted tiene sobrepeso, perder hasta 5 libras (2.3 kilogramos) puede bajar la presión arterial.
  • Aumentar la actividad física. Actividad física regular puede ayudar a reducir su presión arterial y mantener su peso bajo control. Luchar por lo menos 30 minutos de actividad física al día.
  • Limite el alcohol. Incluso si usted está sano, el alcohol puede aumentar su presión arterial. Si usted decide beber alcohol, hágalo con moderación - hasta una bebida al día para las mujeres y todos los mayores de 65 años, y dos bebidas al día para los hombres.
  • No fume. Tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el proceso de endurecimiento de las arterias. Si usted fuma, pídale a su médico que le ayude a dejar de fumar.
  • Controle el estrés. Reduzca el estrés tanto como sea posible. Practique técnicas de afrontamiento saludables, como la relajación muscular y la respiración profunda. El hecho de dormir puede ayudar, también.
  • Controle su presión arterial en casa. Monitorización de la presión arterial en el hogar puede ayudarle a mantener control más estrechos en la presión arterial, muestran si el medicamento está funcionando, e incluso usted ya su médico a alertar a las posibles complicaciones. Si su presión arterial está bajo control, es posible que pueda hacer menos visitas con su médico si usted controla su presión arterial en casa.
  • Practique la relajación o la respiración lenta y profunda. Practique respiraciones lentas y profundas para ayudar a relajar. Hay algunos dispositivos que pueden ayudar a guiar a su respiración para la relajación, sin embargo, es cuestionable si estos dispositivos tienen un efecto significativo en la reducción de la presión arterial.

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La medicina alternativa

Aunque la dieta y el ejercicio son las mejores tácticas para reducir su presión arterial, algunos suplementos también pueden ayudar a reducirlo. Estos incluyen:

  • El ácido alfa-linolénico
  • Psyllium Rubio
  • Calcio
  • Cacao
  • Aceite de hígado de bacalao
  • La coenzima Q10
  • Los ácidos grasos Omega-3
  • Ajo

Aunque lo mejor es incluir estos suplementos en su dieta como alimentos, también puede tomar píldoras de suplementos o cápsulas. Hable con su médico antes de añadir cualquiera de estos suplementos a su tratamiento de la presión arterial. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos, causando efectos secundarios perjudiciales, tales como un mayor riesgo de hemorragia que podría ser fatal.

También se puede practicar técnicas de relajación, como el yoga o respirar profundamente para ayudarle a relajarse y reducir su nivel de estrés. Estas prácticas pueden reducir temporalmente la presión arterial.

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Afrontamiento y apoyo

La presión arterial alta no es un problema que se puede tratar y luego ignorar. Es una condición que necesita para administrar durante el resto de su vida. Para mantener la presión arterial bajo control:

  • Tome sus medicamentos correctamente. Si los efectos secundarios o los costos plantean problemas, no deje de tomar sus medicamentos. Pregúntele a su médico acerca de otras opciones.
  • Programe visitas regulares al médico. Hace falta un esfuerzo de equipo para tratar la presión arterial alta con éxito. Su médico no puede hacerlo solo, y tampoco se puede. Trabaje con su médico para bajar la presión arterial a un nivel seguro - y mantenerlo allí.
  • Adoptar hábitos saludables. Coma alimentos saludables, perder el exceso de peso y la actividad física regular. Limite el alcohol. Si usted fuma, deje de hacerlo.
  • Controle el estrés. Diga no a las tareas adicionales, liberar los pensamientos negativos, mantener buenas relaciones, y ser paciente y optimista.

Cumplir con los cambios de estilo de vida puede ser difícil - especialmente si usted no ve o siente algún síntoma de la presión arterial alta. Si necesita motivación, recordar los riesgos asociados con la presión arterial alta no controlada. Se puede ayudar a conseguir el apoyo de su familia y amigos también.

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