Infantil y la salud del niño

Los nuevos padres: conseguir el sueño que usted necesita

Ser un nuevo padre puede ser agotador. Pruebe estas estrategias para adaptarse a más horas de sueño en sus días y sus noches.

Son las 2 de la mañana y su recién nacido está llorando. ¿Alguna vez obtener una buena noche de sueño otra vez?

Aunque la vida de un recién nacido es una aventura de la vuelta al reloj, no pierda la esperanza. A los 3 meses de edad, muchos bebés pueden dormir por lo menos cinco horas a la vez. A la edad de 6 meses, se extiende durante la noche de nueve a 12 horas son posibles. Mientras tanto, un poco de creatividad puede ayudar a hurtadillas en dormir tanto como sea posible.

Sugerencias para el cansado

Aunque no hay una fórmula mágica para dormir lo suficiente, estas estrategias pueden ayudar:

  • Duerma cuando el bebé duerme. Silenciar el teléfono, ocultar el cesto de la ropa y pasar por alto los platos en el fregadero de la cocina. Las llamadas y las tareas pueden esperar.
  • Ponga a un lado gracias sociales. Cuando los amigos y seres queridos visitan, no ofrecen para ser el anfitrión. En su lugar, preguntar si podían cuidar al bebé mientras usted toma una siesta.
  • No 'comparten cama "durante el sueño Está bien traer a su bebé en su cama durante la lactancia o reconfortante -. Pero regresan a su bebé a la cuna o el moisés cuando esté listo para volver a dormir.
  • Dividir tareas nocturnas. Elabore un plan con su pareja, que permite que ambos puedan descansar y cuidar de su bebé. Si estás dando el pecho, tal vez tu pareja puede traer al bebé y manejar los cambios de pañal durante la noche. Si está utilizando una botella, se turnan la alimentación del bebé.
  • Dale una oportunidad a la espera vigilante. A veces, en mitad de la noche quejarse o llorar es simplemente una señal de que su bebé se está instalando. A menos que usted sospecha que su bebé tiene hambre o incómodo, está bien que esperar unos minutos para ver qué pasa.

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Cuando el sueño se convierte en una lucha

Los rigores de cuidar a un recién nacido pueden dejarte tan cansado que podría dormirse en cualquier momento y en cualquier lugar - pero eso no es siempre el caso.

Infantil y la salud del niño. Duerma cuando el bebé duerme.
Infantil y la salud del niño. Duerma cuando el bebé duerme.

Si usted tiene problemas para dormir, asegúrese de que el entorno es adecuado para el sueño. Apague el televisor y mantener su dormitorio fresco y oscuro. Evite la nicotina, la cafeína y el alcohol tarde en el día o en la noche. Además, no agonizan por quedarse dormido. Si usted no está cabeceando en un plazo razonable de tiempo, levántese y haga algo más hasta que sienta sueño. A continuación, intente volver a la cama.

Si usted piensa que tiene un problema de sueño, consulte a su proveedor de atención médica. La identificación y el tratamiento de cualquier afección subyacente puede ayudar a obtener el descanso que necesita. Recuerde, un buen cuidado de sí mismo - como dormir lo suficiente - le ayudará a tomar el mejor cuidado de su bebé.

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