Infantil y la salud del niño

Atención del recién nacido: 10 consejos para padres estresados

La vuelta al reloj de atención al recién nacido puede convertir su vida al revés. Utilice estas estrategias prácticas para manejar la nueva tensión en su vida.

Un recién nacido puede traer un torbellino de actividad y emoción a su vida - y un montón de estrés y la fatiga. Si usted es un padre por primera vez o un veterano, considere 10 consejos prácticos para mantener el estrés bajo control.

1. Cuida de ti mismo

Resista la tentación de contar con cafeína como un grupo principal de alimentos o un sustituto para el sueño.

En cambio, comer una dieta saludable, beber mucha agua y conseguir un poco de aire fresco. Duerma cuando el bebé duerme - y elaborar un programa de la noche con su pareja, que permite que ambos puedan descansar y cuidar de su bebé. Haga algo que disfrute todos los días, ya sea con el bebé o por su cuenta.

Los buenos hábitos le ayudarán a mantener la energía que necesita para cuidar de su recién nacido.

2. Establecer reglas para las visitas

Amigos y seres queridos pueden salir de su encierro para admirar su recién nacido. Hágales saber que día funcionan mejor y cuánto tiempo tienes para una visita.

Insista en que los visitantes se laven las manos antes de tocar al bebé y le piden a alguien que está enfermo para quedarse en casa.

No tenga miedo de dejar a un lado sus modales, tampoco. Que la atención a los visitantes de confianza para el bebé mientras que usted consigue un merecido descanso.

3. Ir con la corriente

Tómese el tiempo cada día para las sesiones de enfermería, siestas y ataques de llanto. Mantenga las actividades programadas al mínimo. Cuando tenga que salir, date tiempo para empacar sus suministros y cambiar lo inevitable fuera de la puerta de pañal sucio.

4. Esperar una montaña rusa de emociones

Usted puede ir a adorar a su bebé y maravillándose de los dedos de manos y pies diminutos de luto su pérdida de la independencia y la preocupación acerca de su capacidad para cuidar de un recién nacido, todo en el espacio de un solo cambio de pañal.

Es probable que usted y su pareja son tanto cansado y ansioso también.

Para ayudarle a mantenerse en contacto, hablar de lo que te preocupa - como un presupuesto tensas o dificultad para calmar al bebé. Una risa compartida puede ayudar a aligerar el estado de ánimo.

5. Relaje sus estándares

Ocultar la escoba y dejar motas de polvo en el que se encuentran. Guarde la ropa limpia en el cesto de la ropa - o en pilas sobre el suelo - hasta que los necesite. Limpie el baño con un pañal limpio limpiar. Servir frío cereales y mantequilla de maní tostado para la cena cuando estás demasiado cansado para preparar una comida más tradicional.

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6. Sal de la casa

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Si vas revolver-loco con un recién nacido exigente, llevar al bebé a dar un paseo. Si es posible, dejar que alguien de confianza se haga cargo por un tiempo.

7. Acepte una mano amiga

Cuando los amigos y seres queridos le ofrezcan ayuda, los llevan para arriba en él. Sugerir que sostiene al bebé, doblar la ropa o Diligencias - lo que le ayudaría a la mayoría.

8. Cultiva otras relaciones

Su recién nacido necesita su amor y atención, pero no se le permitirá a su bebé por pasar tiempo con los demás.

Si usted tiene otros hijos, a un lado de uno-a-uno con cada uno de ellos. Programar citas con su pareja. Conoce a un amigo para el almuerzo o una película.

9. Mantenga su perspectiva

Los días de nacidos no durará mucho tiempo. Dé un paso atrás y apreciar el momento, incluso en medio del caos.

10. Sepa cuándo buscar ayuda adicional

La paternidad es un reto, incluso en un buen día. Si usted está deprimido o tiene problemas para adaptarse a la vida con un recién nacido, consulte a su médico o un profesional de salud mental.

Aprender a manejar el nuevo estrés en su vida puede ayudarle a disfrutar de la riqueza de crianza tiene que ofrecer.

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