Fin de la vida

Pena: hacer frente a los recordatorios después de una pérdida

Pena no termina mágicamente en un momento determinado después de la muerte de un ser querido. Recordatorios menudo traer de vuelta el dolor de la pérdida. Aquí está la ayuda para hacer frente - y la curación.

Cuando muere un ser querido, puede que se enfrenta con dolor por su pérdida una y otra vez - a veces incluso años más tarde. Los sentimientos de tristeza pueden devolver en el aniversario de la muerte de su ser querido, cumpleaños u otros días especiales durante todo el año.

Estos sentimientos, a veces llamado una reacción aniversario, no son necesariamente un retroceso en el proceso de duelo. Son un reflejo de que la vida de su ser querido era importante para ti.

Para continuar en el camino hacia la curación, saber qué esperar - y cómo lidiar con recuerdos de su pérdida.

Los recordatorios pueden estar en cualquier lugar

Algunos recuerdos de su ser querido puede ser inevitable, sobre todo en días festivos, cumpleaños, aniversarios y otros días especiales que siguen a la muerte de su ser querido.

Recordatorios no sólo están vinculados con el calendario, sin embargo. Ellos pueden estar vinculadas a vistas, sonidos y olores - y pueden tenderte una emboscada. Es posible que pronto será inundado con las emociones cuando se conduce por el restaurante a su compañero le encantó o cuando escuchas la canción favorita de su hijo. Incluso las celebraciones conmemorativas de los demás pueden desencadenar el dolor de su pérdida.

Que puede esperar cuando el dolor regresa

Reacciones de aniversario pueden durar varios días seguidos o - en casos más extremos - mucho más largos. Durante una reacción aniversario podría experimentar:

  • Tristeza
  • Soledad
  • Ira
  • Ansiedad
  • Problemas para dormir
  • Fatiga
  • Dolor

Reacciones de aniversario también pueden evocar fuertes recuerdos de las sensaciones y los acontecimientos que rodearon la muerte de su ser querido. Por ejemplo, es posible recordar con todo detalle dónde estaba y qué estaba haciendo cuando su ser querido fallecido.

Véase también

Pena: hacer frente a los recordatorios después de una pérdida

Consejos para lidiar con el dolor volvió a despertar

Incluso años después de una pérdida, puede seguir sintiendo tristeza cuando usted se enfrenta con un aviso de la muerte de su ser querido. A medida que continúe la cicatrización, tome medidas para hacer frente a los recuerdos de su pérdida. Por ejemplo:

  • Reacciones de aniversario estar preparado. Son normales. Sabiendo que es muy probable que experimente reacciones de aniversario puede ayudar a entender e incluso convertirlos en oportunidades de curación.
  • Planee una distracción. Programar una reunión o una visita con amigos o seres queridos en momentos en que es muy probable que se sienta solo o se le recuerde de la muerte de su ser querido.
  • Recuerdan su relación. Concéntrese en las cosas buenas acerca de su relación con su ser querido y el tiempo que pasamos juntos, en lugar de la pérdida. Escriba una carta a su ser querido o una nota sobre algunos de sus buenos recuerdos. Usted puede agregar a esta nota en cualquier momento.
  • Comience una nueva tradición. Haga una donación a una organización de caridad en el nombre de su ser querido de cumpleaños o las vacaciones, o plantar un árbol en honor a su ser querido.
  • Conectar con otros. Dibuja amigos y seres queridos cerca de su persona, incluyendo personas que eran especiales para su ser querido. Encontrar a alguien que va a animar a que hable acerca de su pérdida. Manténgase conectado a los sistemas de apoyo habituales, como los líderes espirituales y los grupos sociales. Considere unirse a un grupo de apoyo para el duelo.
  • Permítete sentir una gama de emociones. Está bien estar triste y se siente una sensación de pérdida, sino también permitir a ti mismo para experimentar la alegría y la felicidad. Al celebrar ocasiones especiales, puede que te encuentres tanto reír y llorar.

Cuando el dolor se vuelve demasiado intensa

No hay límite de tiempo para el dolor, y las reacciones de aniversario puede dejarlo tambaleándose. Sin embargo, la intensidad de dolor tiende a disminuir con el tiempo.

Fin de la vida. Recordar el pasado sobre su relación.
Fin de la vida. Recordar el pasado sobre su relación.

Si su dolor empeora con el tiempo en vez de mejorar o interfiere con su capacidad de funcionar en la vida diaria, consultar a un consejero de la pena o de otro profesional de la salud mental. Duelo no resuelto o complicado puede conducir a la depresión y otros problemas de salud mental. Con la ayuda de un profesional, sin embargo, puede restablecer un sentido de control y dirección en su vida - y volver al camino de la curación.

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