El colesterol alto

Definición

El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en las grasas (lípidos) en la sangre. Mientras que su cuerpo necesita colesterol para continuar la construcción de las células sanas, tener el colesterol alto puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Cuando usted tiene el colesterol alto, es posible desarrollar depósitos grasos en los vasos sanguíneos. Con el tiempo, estos depósitos hacen que sea difícil que suficiente sangre fluya a través de las arterias. Su corazón no puede obtener la mayor cantidad de sangre rica en oxígeno que necesita, lo que aumenta el riesgo de un ataque al corazón. La disminución del flujo sanguíneo al cerebro puede causar un derrame cerebral.

El colesterol elevado (hipercolesterolemia) puede ser hereditaria, pero es a menudo el resultado de un estilo de vida poco saludables, por lo que puede prevenir y tratar. Una dieta saludable, ejercicio regular y, a veces la medicación puede recorrer un largo camino hacia la reducción de colesterol alto.

Véase también

Síntomas

El colesterol alto no presenta síntomas. Un análisis de sangre es la única manera de detectar el colesterol alto.

El colesterol alto. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL).
El colesterol alto. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL).

Cuándo consultar a un médico
Pregunte a su médico para un examen de colesterol basal a los 20 años y luego tener el colesterol vuelto a probar por lo menos cada cinco años. Si los resultados no están dentro de los límites convenientes, su médico podría recomendar medidas más frecuentes. Su médico también puede sugerirle que tener pruebas más frecuentes si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto, enfermedad cardíaca u otros factores de riesgo, como el tabaquismo, la diabetes o la presión arterial alta.

Véase también

Causas

El colesterol es transportado por la sangre, unida a las proteínas. Esta combinación de proteínas y el colesterol se llama una lipoproteína. Es posible que haya oído hablar de los diferentes tipos de colesterol, sobre la base de qué tipo de colesterol lleva a la lipoproteína. Ellos son:

  • Las lipoproteínas de baja densidad (LDL). LDL, o "malo", colesterol transporta partículas de colesterol por todo el cuerpo. El colesterol LDL se acumula en las paredes de las arterias, haciéndolas difíciles y estrechas.
  • Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL). Este tipo de lipoproteína contiene la más triglicéridos, un tipo de grasa, unido a las proteínas en la sangre. Colesterol VLDL produce colesterol LDL de mayor tamaño, haciendo que los vasos sanguíneos se estrechen. Si usted está tomando medicamentos para reducir el colesterol, pero tienen un alto nivel de VLDL, es posible que necesite medicamentos adicionales para reducir sus niveles de triglicéridos.
  • Las lipoproteínas de alta densidad (HDL). HDL, o ", buen" colesterol recoge el exceso de colesterol y se lo lleva de vuelta a su hígado.

Los factores bajo su control - como la inactividad, la obesidad y una dieta poco saludable - contribuyen al colesterol LDL y colesterol HDL bajo. Los factores fuera de su control pueden jugar un papel, también. Por ejemplo, su composición genética podría mantener las células de la eliminación de colesterol LDL de la sangre de manera eficiente o hacer que el hígado para producir el exceso de colesterol.

Véase también

Los factores de riesgo

Usted tiene mayor probabilidad de tener niveles altos de colesterol que puede conducir a enfermedades del corazón si usted tiene alguno de estos factores de riesgo:

  • Fumadores. Cigarrillo fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos, haciéndolos propensos a acumular depósitos de grasa. El fumar también puede reducir el nivel de colesterol HDL o "colesterol bueno".
  • Obesidad. Tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o mayor que pone en riesgo de colesterol alto.
  • La mala alimentación. Los alimentos que son altos en colesterol, como la carne roja y los productos lácteos ricos en grasa, aumentará el colesterol total. Comer grasas saturadas, que se encuentran en los productos animales y grasas trans, que se encuentran en algunas galletas horneados comercialmente y galletas, también puede aumentar su nivel de colesterol.
  • La falta de ejercicio. El ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL "bueno" de su cuerpo al tiempo que reduce el colesterol LDL "malo". No hacer suficiente ejercicio que pone en riesgo de colesterol alto.
  • La presión arterial alta. Aumento de la presión en sus paredes arteriales daños a sus arterias, lo que puede acelerar la acumulación de depósitos de grasa.
  • Diabetes. Azúcar en la sangre contribuye a aumentar el colesterol LDL y colesterol HDL bajo. La hipoglucemia también daña el revestimiento de las arterias.
  • Antecedentes familiares de enfermedades del corazón. Si un padre o un hermano desarrollaron la enfermedad cardíaca antes de los 55 años de edad, los niveles altos de colesterol que ponen en un mayor riesgo que el promedio de desarrollar enfermedades del corazón.

Véase también

Complicaciones

El colesterol alto puede causar aterosclerosis, una acumulación peligrosa de colesterol y otros depósitos en las paredes de las arterias. Estos depósitos (placas) pueden reducir el flujo de sangre por las arterias, lo que puede causar complicaciones, como:

  • Dolor en el pecho. Si las arterias que suministran sangre a su corazón (arterias coronarias) se ven afectadas, es posible que tenga dolor en el pecho (angina) y otros síntomas de la enfermedad de la arteria coronaria.
  • Los ataques al corazón Si placas desgarro o rotura, un coágulo de sangre se pueden formar en el sitio de ruptura de placa -. Bloqueando el flujo de sangre o de última hora libre y conectar una arteria corriente abajo. Si el flujo de sangre a una parte del corazón se detiene, usted tendrá un ataque al corazón.
  • Stroke. Similar a un ataque al corazón, si el flujo de sangre a una parte de su cerebro se bloquea por un coágulo sanguíneo, se produce un accidente cerebrovascular.

Preparación para su cita

Si usted cree que puede tener el colesterol alto, o si está preocupado por tener el colesterol alto a causa de un fuerte historial familiar, haga una cita con su médico de familia para que su nivel de colesterol.

Debido a que los nombramientos pueden ser breves, y porque a menudo hay una gran cantidad de terreno que cubrir, es una buena idea estar preparado para su cita. Aquí hay alguna información para ayudarle a prepararse para su cita, y qué esperar de su médico.

Lo que puedes hacer

  • Esté al tanto de cualquier restricción previa cita. En el momento de concertar la cita, asegúrese de preguntar si hay algo que tiene que hacer con antelación, como restringir su dieta. Para una prueba de colesterol, es probable que tenga que evitar comer o beber cualquier cosa (excepto agua) durante nueve a 12 horas antes de tomar la muestra de sangre.
  • Anote los síntomas que está experimentando. Sí El colesterol alto no presenta síntomas, pero el colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Dejando a su médico si usted tiene síntomas tales como dolor en el pecho o falta de aire puede ayudar a su médico a determinar la agresividad tiene el colesterol alto como para ser tratado.
  • Anote la información personal clave, incluyendo antecedentes familiares de colesterol alto, enfermedades del corazón, presión arterial alta o diabetes, accidente cerebrovascular, y las principales tensiones o cambios recientes de la vida, así como la exposición a otros riesgos cardíacos, como antecedentes personales de tabaquismo o la exposición a los familiares que fuman (exposición secundaria).
  • Haga una lista de todos los medicamentos, así como cualquier tipo de vitaminas o suplementos que usted esté tomando.
  • Tome un familiar o amigo, si es posible. A veces puede ser difícil de absorber toda la información que recibió durante una cita. Alguien que le acompaña puede recordar algo que se perdió u olvidó.
  • Esté preparado para hablar sobre su dieta y hábitos de ejercicio. Si usted aún no hace ejercicio o comer una dieta saludable, estar dispuestos a hablar con su médico acerca de cualquier problema que podría enfrentar en ponerse en marcha.
  • Anote las preguntas para hacerle a su médico.

Su tiempo con su médico es limitado, por lo que la preparación de una lista de preguntas le ayudará a sacar el máximo provecho de su tiempo juntos. Lista de las preguntas de más importante a menos importante en caso el tiempo se agote. Para el colesterol alto, algunas preguntas básicas para preguntar a su médico incluyen:

  • ¿Qué tipo de pruebas se necesitan?
  • ¿Cuál es el mejor tratamiento?
  • ¿Qué alimentos debo comer o evitar?
  • ¿Qué es un nivel adecuado de actividad física?
  • ¿Con qué frecuencia necesito una prueba de colesterol?
  • ¿Cuáles son las alternativas al enfoque principal que se está sugiriendo?
  • Tengo otras condiciones de salud. ¿Cómo puedo manejarlos mejor juntos?
  • ¿Existe alguna restricción que tengo que seguir?
  • Debería ver a un especialista?
  • Si necesito medicamentos, ¿existe una alternativa genérica de la medicina que me está recetando?
  • ¿Hay folletos u otro material impreso que puedo llevar a casa conmigo?
  • ¿Qué sitios web te recomendamos que visites?

Además de las preguntas que ha preparado para pedir a su médico, no dude en hacer preguntas durante su cita en cualquier momento que usted no entiende algo.

¿Qué esperar de su médico
Su médico probablemente le preguntará una serie de preguntas. Para estar preparados para responder a ellos puede reservar tiempo para repasar los puntos que quiere pasar más tiempo en. Su médico puede hacer:

  • ¿Tiene antecedentes familiares de colesterol alto, presión arterial alta o enfermedades del corazón o accidentes cerebrovasculares?
  • ¿Cuáles son su dieta y hábitos de ejercicio, como?
  • ¿Fuma? ¿Es o era alrededor de otros fumadores?
  • ¿Ha tenido una prueba de colesterol antes? Si es así, ¿cuándo fue la última prueba? ¿Cuáles eran sus niveles de colesterol?

Lo que usted puede hacer mientras tanto
Nunca es demasiado pronto para hacer cambios de estilo de vida saludables, como dejar de fumar, comer alimentos saludables y de mayor actividad física. Se trata de líneas de defensa contra el colesterol alto y sus complicaciones, como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.

Pruebas y diagnóstico

Preparación para su cita. Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL).
Preparación para su cita. Lipoproteína de muy baja densidad (VLDL).

Un análisis de sangre para comprobar los niveles de colesterol - denominado panel de lípidos o perfil lipídico - normalmente los informes:

  • El colesterol total
  • Colesterol LDL
  • Colesterol HDL
  • Los triglicéridos - un tipo de grasa en la sangre

Para obtener la medición más precisa, no comer ni beber nada (excepto agua) durante nueve a 12 horas antes de tomar la muestra de sangre.

Interpretación de los números
Los niveles de colesterol se miden en miligramos (mg) de colesterol por decilitro (dl) de sangre en la Europa y en algunos otros países. Canadá y la mayoría de los países de Europa medida de colesterol en milimoles (mmol) por litro (L) de la sangre. Tenga en cuenta estas pautas generales cuando llegue su perfil de lípidos (prueba de colesterol) resultados de nuevo para ver si su colesterol baja en los niveles ideales.

El colesterol total
(EE.UU. y algunos otros países)
Colesterol total *
(Canadá y la mayor parte de Europa)
Menos de 200 mg / dL A continuación 5,2 mmol / L Mejor
200-239 mg / dl 5.2 hasta 6.2 mmol / L Límite alto
240 mg / dL y más Por encima de 6,2 mmol / L Alto
Colesterol LDL
(EE.UU. y algunos otros países)
LDL colesterol *
(Canadá y la mayor parte de Europa)
Menos de 70 mg / dL A continuación 1,8 mmol / L Lo mejor para las personas con enfermedades del corazón
Menos de 100 mg / dL Debajo 2,6 mmol / L Lo mejor para las personas con riesgo de enfermedad cardíaca
100-129 mg / dl 2.6 a 3.3 mmol / L Cerca de ideales
130-159 mg / dl 3.4 a 4.1 mmol / L Límite alto
160-189 mg / dl 4.1 a 4.9 mmol / L Alto
190 mg / dL y más Por encima de 4,9 mmol / L Muy alta
Colesterol HDL
(EE.UU. y algunos otros países)
HDL colesterol *
(Canadá y la mayor parte de Europa)
Por debajo de 40 mg / dl (hombres)
Menos de 50 mg / dl (mujeres)
Por debajo de 1 mmol / L (hombres)
A continuación 1,3 mmol / L (mujeres)
Pobre
50 a 59 mg / dL 1.3 a 1.5 mmol / L Mejor
60 mg / dL y más Por encima de 1,5 mmol / L Mejor
Triglicéridos
(EE.UU. y algunos otros países)
Triglicéridos *
(Canadá y la mayor parte de Europa)
A continuación 150 mg / dl A continuación 1,7 mmol / L Mejor
150-199 mg / dl 1.7 a 2.2 mmol / L Límite alto
200-499 mg / dl 2.3 a 5.6 mmol / L Alto
500 mg / dL y más Por encima de 5,6 mmol / L Muy alta

La Asociación Europea del Corazón (AHA) recomienda que un nivel de triglicéridos de 100 mg / dl (1.3 mmol / L) o inferior se considera "óptima". La AHA dice que este nivel óptimo podría mejorar la salud del corazón. Sin embargo, la AHA no recomienda el tratamiento farmacológico para alcanzar este nivel. En cambio, para los que tratan de reducir sus triglicéridos a este nivel, se anima a los cambios de estilo de vida como la dieta, la pérdida de peso y la actividad física. Eso es porque los triglicéridos generalmente responden bien a cambios en la dieta y estilo de vida.

* Directrices canadienses y europeos difieren ligeramente de las directrices estadounidenses. Estos valores se basan en las directrices de Estados Unidos.

Objetivos de LDL difieren
Como el colesterol LDL es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, que es el objetivo principal del tratamiento para reducir el colesterol. Su número de LDL objetivo puede variar en función de su riesgo de enfermedad cardíaca subyacente.

La mayoría de las personas deben aspirar a un nivel de LDL por debajo de 130 mg / dl (3.4 mmol / L). Si usted tiene otros factores de riesgo para la enfermedad cardiaca, su LDL objetivo puede estar por debajo de 100 mg / dl (2.6 mmol / L). Si usted está en alto riesgo de enfermedades del corazón, es posible que deba aspirar a un nivel de LDL por debajo de 70 mg / dl (1.8 mmol / L). En general, cuanto más bajo el nivel de colesterol LDL, mejor.

Usted es considerado para estar en un alto riesgo de enfermedades del corazón si:

  • Ha tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral anterior
  • Tener obstrucciones de las arterias del cuello (enfermedad de la arteria carótida)
  • Tener obstrucciones de las arterias de los brazos o las piernas (enfermedad arterial periférica)
  • Tiene diabetes conocida que requiere tratamiento

Además, dos o más de los siguientes factores de riesgo podría también colocar en el grupo de alto riesgo:

  • De fumar
  • Hipertensión
  • Colesterol HDL bajo
  • Antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana
  • Edad mayor de 45 años si es hombre, o mayor de 55 si es mujer
  • Lipoproteínas de elevada (a), otro tipo de grasa (lípidos) en la sangre

Pruebas de colesterol Los niños y
Niños de tan sólo 2 años de edad pueden tener el colesterol alto, pero no todos los niños necesitan ser examinados para el colesterol alto. La Academia Europea de Pediatría (AAP) recomienda una prueba de colesterol (perfil de lípidos en ayunas) para todos los niños entre las edades de 9 y 11. La AAP también recomienda la detección de niños de tan sólo 1 que tienen un historial familiar de colesterol alto o enfermedad coronaria prematura. El médico de su hijo puede recomendar nuevas pruebas si la primera prueba de su hijo demuestra que él o ella tiene los niveles normales de colesterol.

La Academia Europea de Pediatría también recomienda pruebas de si la historia de la familia del niño para el colesterol alto es desconocido, pero el niño tiene factores de riesgo para el colesterol alto, como la obesidad, presión arterial alta o diabetes.

Véase también

Tratamientos y drogas

Cambios en la dieta como el ejercicio y una dieta saludable son la primera línea de defensa contra el colesterol alto. Pero, si usted ha hecho estos importantes cambios de estilo de vida y su colesterol total - y en particular el colesterol LDL - sigue siendo alta, el médico puede recomendar medicamentos.

La elección concreta de medicamentos o combinación de medicamentos depende de varios factores, entre los factores individuales de riesgo, su edad, su salud actual y los posibles efectos secundarios. Opciones comunes incluyen:

  • Estatinas Estatinas -. Entre los medicamentos más comúnmente recetados para bajar el colesterol - bloquean una sustancia que el hígado necesita para producir colesterol. Esto hace que su hígado a eliminar el colesterol de la sangre. Las estatinas también pueden ayudar a su organismo a reabsorber el colesterol de los depósitos construidas en las paredes arteriales, lo que podría revertir la enfermedad arterial coronaria. Las opciones incluyen atorvastatina (Lipitor), fluvastatina (Lescol), lovastatina (Altoprev, Mevacor), pravastatina (Pravachol), rosuvastatina (Crestor) y simvastatina (Zocor).
  • Resinas secuestradoras de ácidos biliares. El hígado utiliza el colesterol para producir ácidos biliares, una sustancia necesaria para la digestión. Los medicamentos colestiramina (Prevalite), colesevelam (Welchol) y colestipol (Colestid) reducen el colesterol indirectamente mediante la unión a ácidos biliares. Esto provoca que el hígado de utilizar el exceso de colesterol para hacer más ácidos biliares, lo que reduce el nivel de colesterol en la sangre.
  • Inhibidores de la absorción de colesterol. Su intestino delgado absorbe el colesterol de la dieta y la libera en el torrente sanguíneo. La ezetimiba drogas (Zetia) ayuda a reducir el colesterol en la sangre mediante la limitación de la absorción de colesterol de la dieta. Zetia se puede utilizar en combinación con cualquiera de los fármacos de estatinas.
  • Inhibidor de la absorción del colesterol y la combinación de estatinas. El fármaco de combinación ezetimibe-simvastatina (Vytorin) disminuye tanto la absorción del colesterol de la dieta en el intestino delgado y la producción de colesterol en el hígado. No se sabe si Vytorin es más eficaz en la reducción de riesgo de enfermedad cardíaca que tomar simvastatina por sí mismo.

Los medicamentos para los triglicéridos altos
Si usted también tiene los triglicéridos altos, el médico puede prescribir:

  • Los fibratos. El medicamento fenofibrato (Tricor) y gemfibrozilo (Lopid) disminuyen los triglicéridos en la reducción de la producción de su hígado de lipoproteína de muy baja densidad (VLDL) y acelerando la eliminación de los triglicéridos de la sangre. Colesterol VLDL contiene principalmente triglicéridos.
  • La niacina. Niacina (Niaspan) disminuye los triglicéridos, al limitar la capacidad del hígado para producir colesterol LDL y VLDL. Niacina con receta y de venta libre está disponible, pero niacina prescripción se prefiere, ya que tiene menos efectos secundarios. Los suplementos dietéticos que contienen niacina que están disponibles over-the-counter no son eficaces para reducir los triglicéridos, y puede dañar su hígado.
  • Omega-3 suplementos de ácidos grasos Omega-3. Suplementos de ácidos grasos pueden ayudar a reducir el colesterol. Usted puede tomar over-the-counter suplementos, o su doctor puede recetarle Lovaza, un suplemento de ácidos grasos omega-3 con receta, como una manera de disminuir sus niveles de triglicéridos. Estos suplementos se pueden tomar con otro medicamento para bajar el colesterol, como las estatinas. Si usted decide tomar over-the-counter suplementos, primero obtener la autorización de su médico. Omega-3 suplementos de ácidos grasos pueden afectar a otros medicamentos que esté tomando.

La tolerancia varía
Tolerancia de medicamentos varía de persona a persona. Los efectos secundarios comunes son dolores musculares, dolor de estómago, estreñimiento, náuseas y diarrea. Si usted decide tomar medicamentos para el colesterol, el médico puede recomendar pruebas de función hepática para controlar el efecto del medicamento en el hígado.

Los niños y el tratamiento del colesterol
La dieta y el ejercicio son el mejor tratamiento inicial para los niños de 2 años o más que tienen el colesterol alto o que son obesos. La Academia Europea de Pediatría también recomienda el tratamiento con medicamentos, como las estatinas, para niños de 8 años o más, si un niño tiene un nivel alto de colesterol LDL. Sin embargo, esta recomendación es controvertida. Los efectos a largo plazo de medicamentos para reducir el colesterol no se han estudiado ampliamente en los niños. Además, no se recomiendan ciertos medicamentos para el colesterol como la niacina para los niños. Debido al desacuerdo en la comunidad médica acerca de este tema, hable con el médico de su hijo sobre la mejor manera de reducir el colesterol de su hijo.

Véase también

Estilos de vida y remedios caseros

Cambios en la dieta son esenciales para mejorar su nivel de colesterol. Para poner sus números abajo, perder el exceso de peso, comer alimentos saludables y aumentar la actividad física. Si usted fuma, deje de hacerlo.

Perder kilos de más
El exceso de peso contribuye al colesterol alto. Perder aunque sea de 5 a 10 libras puede ayudar a los niveles totales de colesterol. Empieza por tomar una mirada honesta a sus hábitos alimenticios y la rutina diaria. Tenga en cuenta sus retos para la pérdida de peso - y las formas de superarlos. Establecer metas, sostenibles a largo plazo.

Coma alimentos saludables para el corazón
Lo que usted come tiene un impacto directo en el nivel de colesterol. De hecho, una dieta rica en fibra y otros alimentos para reducir el colesterol puede ayudar a reducir el colesterol tanto como los medicamentos con estatinas para algunas personas.

  • Elija grasas saludables. Grasas y grasas trans saturadas elevan el colesterol total y el colesterol LDL. No obtenga más del 10 por ciento de sus calorías diarias de grasa saturada. La grasa monoinsaturada - encontrada en aceite de oliva, cacahuate y canola - es una opción más saludable. Las almendras y las nueces son otras fuentes de grasa saludable.
  • Eliminar las grasas trans. Las grasas trans, que a menudo se encuentran en las margarinas y galletas comerciales horneados, galletas y pastelitos, son particularmente malas para sus niveles de colesterol. No sólo las grasas trans aumentan el colesterol LDL total ("colesterol malo"), sino que también reducen el colesterol HDL ("colesterol bueno").

    Usted puede haber notado más etiquetas de los alimentos ya comercializar sus productos como "libre de grasas trans". Pero no confíe sólo en esta etiqueta. En Europa, si un alimento contiene menos de 0.5 gramos de grasas trans una porción, se puede marca libre de grasas trans. Puede no parecer mucho, pero si usted come una gran cantidad de alimentos con una pequeña cantidad de grasas trans, que pueden sumarse rápidamente. En su lugar, leer la lista de ingredientes. Si un alimento contiene un aceite parcialmente hidrogenado, que es una grasa trans, y usted debe buscar una alternativa.

  • Limite el colesterol de la dieta Trate de no más de 300 miligramos (mg) de colesterol al día -. O menos de 200 mg si usted tiene enfermedad del corazón. Las fuentes más concentradas de colesterol como las vísceras, yema de huevo y productos lácteos enteros. Utilice cortes magros de carne, sustitutos de huevo y leche descremada en lugar.
  • Seleccione granos integrales. Varios nutrientes que se encuentran en los cereales integrales promueven la salud del corazón. Elija panes integrales, pasta de trigo integral, la harina de trigo integral y arroz integral. Harina de avena y salvado de avena son otras buenas opciones.
  • Abastecerse de frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en fibra dietética, que puede ayudar a reducir el colesterol. Coma bocadillos de fruta de temporada. Experimente con guisos a base de vegetales, sopas y frituras.
  • Comer saludable para el corazón de pescado Algunos tipos de pescado -. Tales como el bacalao, el atún y el halibut - tienen menos grasas totales, grasas saturadas y colesterol que hacen carne y aves de corral. Salmón, la caballa y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover la salud del corazón.
  • . Beba alcohol sólo con moderación El consumo moderado de alcohol puede aumentar los niveles de colesterol HDL - pero los beneficios no son lo suficientemente fuertes como para recomendar alcohol para cualquier persona que no bebe ya. Si usted decide beber, hágalo con moderación. Esto significa no más de una bebida al día para las mujeres y de uno a dos bebidas al día para los hombres.

Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol. Con la aprobación de su doctor, trabajar hasta 30 a 60 minutos de ejercicio al día. Tome una caminata diaria a paso ligero. Andar en bicicleta. Nade. Para mantener su motivación, que sea divertido. Encontrar un compañero de ejercicio o unirse a un grupo de ejercicio. Y, no es necesario para obtener los 30 y 60 minutos en una sesión de ejercicios. Si se puede exprimir en tres a seis intervalos de 10 minutos de ejercicio, todavía tendrá algunos beneficios para reducir el colesterol.

No fume
Si usted fuma, deje de. Dejar de fumar puede mejorar su nivel de colesterol HDL. Y los beneficios no terminan ahí. A tan solo 20 minutos después de dejar de fumar, la presión arterial disminuye. En 24 horas, el riesgo de un ataque al corazón disminuye. En un año, el riesgo de enfermedades del corazón es la mitad del de un fumador. Dentro de 15 años, el riesgo de enfermedades del corazón es similar a la de alguien que nunca ha fumado.

Véase también

La medicina alternativa

Pocos productos naturales se han demostrado para reducir el colesterol, pero algunos podrían ser útiles. Con la aprobación de su médico, considere estos suplementos para bajar el colesterol y los productos:

  • Alcachofa
  • Cebada
  • Beta-sitosterol (que se encuentra en los suplementos orales y algunas margarinas, como Promise Activ)
  • Psyllium Rubio (que se encuentra en la cáscara y productos tales como Metamucil semilla)
  • Ajo
  • El salvado de avena (que se encuentra en la harina de avena y avena entera)
  • Sitostanol (que se encuentra en los suplementos orales y algunas margarinas, como Benecol)

También es posible que haya oído hablar de otro suplemento para reducir el colesterol levadura roja. Algunas marcas de levadura roja contienen lovastatina, el ingrediente activo en el fármaco Mevacor. Esto puede ser peligroso, ya que no hay forma de determinar la cantidad o calidad de la lovastatina en el suplemento.

Si usted decide tomar suplementos que disminuyen el colesterol, recuerda la importancia de un estilo de vida saludable. Si su médico le receta un medicamento para reducir el colesterol, tómelo según las indicaciones. Asegúrese de que su médico sepa que usted está tomando suplementos también.

Véase también

Prevención

Los mismos cambios de estilo de vida saludables para el corazón que pueden bajar el colesterol pueden ayudar a evitar que el colesterol alto en el primer lugar. Para ayudar a prevenir el colesterol alto, se puede:

  • Perder kilos de más y mantener un peso saludable
  • Dejar de fumar
  • Consuma una dieta baja en grasas, baja en sal, que incluye muchas frutas, verduras y granos enteros
  • Ejercicio en la mayoría de los días de la semana durante al menos 30 minutos
  • Beber alcohol con moderación, en todo caso

Véase también