El codo de golfista

Definición

El codo de golfista es una condición que causa dolor en la parte interna del codo, donde los tendones de los músculos del antebrazo se unen a la protuberancia ósea en la parte interior de su codo. El dolor puede extenderse hacia el antebrazo y la muñeca.

El codo de golfista. El entumecimiento u hormigueo.
El codo de golfista. El entumecimiento u hormigueo.

El codo de golfista es similar al codo de tenista. Sin embargo, se produce en el interior, en lugar de la parte exterior, de su codo. Y no se limita a los golfistas. Los jugadores de tenis y otras personas que utilizan varias veces las muñecas o aprietan los dedos también pueden desarrollar codo de golfista.

El dolor del codo de golfista no tiene que mantenerse fuera del campo o lejos de sus actividades favoritas. Con el descanso y el tratamiento adecuado, puede volver al ritmo de las cosas.

Síntomas

El codo de golfista se caracteriza por:

  • Dolor y sensibilidad en la parte interior de su codo. A veces el dolor se extiende a lo largo del lado interior de su antebrazo.
  • La rigidez. El codo puede sentirse rígida, y puede lastimar para hacer un puño.
  • Debilidad. Usted puede tener debilidad en las manos y las muñecas.
  • Entumecimiento u hormigueo. Muchas personas con codo de golfista experimentan entumecimiento o sensación de hormigueo que se irradia en uno o más dedos - por lo general el anular y el meñique.

El dolor del codo de golfista puede aparecer repentinamente o gradualmente. El dolor puede empeorar cuando usted:

  • Un palo de golf o raquetas
  • Apriete o lanzar una pelota
  • Darse la mano
  • Gire un picaporte
  • Levantar pesas
  • Recoger algo con la palma hacia abajo
  • Flexione la muñeca

Cuándo consultar a un médico
Consulte a su médico si el descanso, hielo y over-the-counter analgésicos no alivian el dolor en el codo y la ternura. Busque atención médica inmediata si:

  • El codo está caliente y se inflama y tiene una fiebre
  • No se puede doblar el codo
  • El codo se ve deformado
  • Usted sospecha que ha roto un hueso

Causas

El codo de golfista, también conocida como la epicondilitis medial, es causada por el daño a los músculos y los tendones que controlan la muñeca y los dedos. La lesión habitualmente es relacionado con el exceso de estrés o repetitivas - muñeca y los dedos, especialmente movimientos enérgicos. Levantamiento inadecuado, lanzar o golpear, así como muy poco acondicionado calentamiento o pobres, también pueden contribuir a codo de golfista.

Preparación para su cita. Haga una lista de los síntomas que has tenido.
Preparación para su cita. Haga una lista de los síntomas que has tenido.

Muchas actividades se pueden llevar a codo de golfista, incluyendo:

  • Golf. Agarrando o balancear los clubes de forma incorrecta puede tomar un peaje en sus músculos y tendones.
  • DEPORTES DE RAQUETA. Liftado excesivo puede dañar el codo. Usando una raqueta que es demasiado pequeña o pesados ​​también puede dar lugar a lesiones.
  • Lanzar deportes. Técnica pitcheo incorrecto en el béisbol o el softbol puede ser otro culpable. Fútbol, ​​tiro con arco y lanzamiento de jabalina también puede causar el codo de golfista.
  • El entrenamiento con pesas. Pesos utilizando una técnica inadecuada, como se encrespa las muñecas durante un ejercicio de bíceps de elevación, puede conducir a una sobrecarga de los músculos y tendones del codo.
  • Otras actividades. Cualquier actividad que hace que se flexione y estire repetidamente el codo puede producir el codo de golfista. Esto incluye actividades tales como pintura, rastrillar, martillar, cortar leña, el uso de un ordenador, haciendo trabajo de la línea de montaje y la cocina. Uno o dos días de trabajar en el jardín o la cocina para la compañía por lo general no causan el codo de golfista, sin embargo. Generalmente hay que hacer más de una hora al día en muchos días para causar un problema de la actividad.

Los factores de riesgo

El codo de golfista es más común en personas mayores de 35 años. A pesar de su nombre, el codo de golfista puede afectar a cualquier persona que repetidamente hincapié en las muñecas o los dedos.

Complicaciones

Si no se trata, el codo de golfista puede causar:

  • Dolor en el codo crónica
  • Un rango de movimiento limitado
  • A, curva fija duradero (contractura) en el codo

Preparación para su cita

Es probable que empezar por ver a su médico de atención primaria. Si usted no mejora con reposo, hielo y medicamentos de venta libre, su médico lo puede canalizar con un especialista en medicina deportiva o un médico con formación avanzada en el tratamiento de los trastornos musculoesqueléticos.

Aquí hay alguna información para ayudarle a prepararse para su cita, y qué esperar de su médico.

Lo que puedes hacer

  • Haga una lista de los síntomas que has tenido, y por cuánto tiempo.
  • Escriba su información médica clave, incluyendo otras condiciones con las que usted ha sido diagnosticado y todos los medicamentos y suplementos que usted esté tomando.
  • Entrar su actividad diaria normal, incluyendo la duración y la intensidad de los deportes u otras actividades que el impuesto sobre el codo. Su médico también estará interesado en saber si ha cambiado recientemente, la frecuencia, la intensidad o el método de sus entrenamientos.
  • Tenga en cuenta las recientes lesiones que pudieran haber dañado el codo.
  • Anote las preguntas para hacerle a su médico. Creación de su lista de preguntas de antemano puede ayudarle a sacar el máximo provecho de su tiempo con su médico.

A continuación se presentan algunas preguntas básicas para preguntar a un médico que lo está examinando para el codo de golfista es posible. Si cualquier pregunta adicional ocurren a usted durante su visita, no dude en preguntar.

  • ¿Cuál es la causa más probable de mis signos y síntomas?
  • ¿Hay otras causas posibles?
  • ¿Necesito alguna prueba para confirmar el diagnóstico?
  • ¿Qué método de tratamiento me recomienda?
  • Con tratamiento, voy con el tiempo será capaz de reanudar el deporte o la actividad que causó mis problemas en el codo?
  • ¿Cuánto tiempo tendré que evitar el deporte o la actividad que causó mis problemas en el codo?
  • ¿Qué tipo de rutina de ejercicios puedo seguir con seguridad mientras estoy sanidad?
  • ¿Cuál es la probabilidad de que voy a necesitar cirugía?
  • ¿Con qué frecuencia vas a verme para monitorear mi progreso?

¿Qué esperar de su médico
Su médico probablemente le preguntará una serie de preguntas. Para estar preparados para responder a ellos puede reservar tiempo para repasar los puntos que desea hablar en profundidad. Su médico puede hacer:

  • ¿Cuáles son sus síntomas y cuando te diste cuenta de ellos?
  • ¿Es el dolor constante? ¿Es grave?
  • Haga las tareas más comunes que utilizan su codo - como levantar, agarrar, cargar, escribir o dar la mano - el dolor gatillo?
  • ¿Sus síntomas afectan su habilidad para completar, tareas diarias normales, como el trabajo o el sueño?
  • ¿Cuál es su rutina regular de ejercicios o deportes de entrenamiento?
  • ¿Ha realizado recientemente cambios en su rutina o equipo de entrenamiento, como el uso de nuevas técnicas o una nueva raqueta?
  • ¿Qué actividades realiza en su trabajo?
  • ¿Cuáles son sus actividades o pasatiempos recreativos más comunes?
  • ¿Has probado los tratamientos en el hogar hasta el momento? Si es así, ha ayudado a algo?
  • ¿Ha tenido recientemente alguna lesión que pueda haber causado daños codo?
  • ¿Ha sido diagnosticado con alguna otra condición médica?

Lo que usted puede hacer mientras tanto
En el tiempo previo a su cita, trate de medidas de cuidados en casa. Hasta que su médico se lo ve, evite usar el codo de manera que causan o empeoran el dolor. Aplicar hielo sobre el área afectada y tomar analgésicos de venta libre también puede ayudar.

Pruebas y diagnóstico

El codo de golfista se diagnostica normalmente basándose en la historia clínica y un examen físico. Para evaluar el dolor y la rigidez, el médico puede aplicar presión en el área afectada o que se haga para mover el codo, la muñeca y los dedos de varias maneras.

Una radiografía puede ayudar al médico a descartar otras posibles causas de dolor en el codo, como una fractura o artritis. En raras ocasiones, los estudios de imagen más completa - se llevan a cabo - como imágenes por resonancia magnética (MRI).

Tratamientos y drogas

Entre más pronto comience el tratamiento, más pronto usted será capaz de volver a sus actividades habituales.

  • Rest. Pon tu juego de golf u otras actividades repetitivas en espera hasta que el dolor haya desaparecido. Si regresa a la actividad demasiado pronto, puede empeorar la situación.
  • Colocar hielo en el área afectada. Aplicar compresas de hielo en el codo durante 15 a 20 minutos cada vez, de tres a cuatro veces al día durante varios días. Para proteger su piel, envolver los paquetes de hielo en una toalla delgada. También puede ser útil para masajear la parte interna del codo con hielo durante cinco minutos a la vez, dos a tres veces al día.
  • Tome un analgésico de venta libre. Pruebe el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), naproxeno (Aleve, otros) o acetaminofeno (Tylenol, otros).
  • Estirar y fortalecer la zona afectada. Su médico puede recomendar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos. La terapia física u ocupacional puede ser útil también.
  • Reducir la carga de su codo. Envuelva el codo con una venda elástica o utilice pulsera antebrazo. Y recuerda que para mantener una posición de la muñeca rígida durante todas las actividades de levantamiento.
  • Considere la posibilidad de otros medicamentos. Si analgésicos de venta libre no son efectivos, el médico puede recomendar una inyección de cortisona para aliviar el dolor y la hinchazón. Estas inyecciones usualmente sólo proporcionan alivio del dolor a corto plazo.
  • Poco a poco volver a sus actividades habituales. Cuando ya no está en el dolor, la práctica de los movimientos de brazos de su deporte o actividad. Revise su golf o de tenis con un instructor y hacer ajustes si es necesario.
  • Pregúntele a su médico cuando la cirugía es apropiada. Cirugía rara vez es necesaria. Pero si sus signos y síntomas no responden al tratamiento conservador en seis a 12 meses, la cirugía puede ser una opción.

La mayoría de las personas mejora con el descanso, hielo y analgésicos. Dependiendo de la severidad de su condición, el dolor puede persistir por varios meses - incluso si usted toma con calma y seguir de forma precisa las instrucciones en el ejercicio de su brazo. A veces el dolor vuelve o se vuelve crónica.

Prevención

Usted puede tomar medidas para prevenir el codo de golfista:

  • Fortalecer los músculos del antebrazo. Utilice pesas ligeras o apretar una pelota de tenis. Incluso los ejercicios simples pueden ayudar a los músculos absorber mejor la energía del stress físico repentino.
  • Estirar antes de la actividad. Caminar o trotar durante unos minutos para calentar los músculos. Luego tomar tiempo para estiramientos suaves antes de comenzar su juego.
  • Fijar el formulario. Si golf, pida a un instructor para comprobar el agarre y la técnica de swing. El swing de golf es una oscilación de todo el cuerpo, desde las piernas hacia arriba. A veces, los problemas con su swing harán que usted utilice sus músculos de la muñeca más de lo debido, lo que lleva a una sobrecarga. Si está utilizando hierros de golf más antiguos, considere actualizar a los clubes de grafito ligero.

    Si juega tenis, pida a un instructor para comprobar su técnica para servir o golpear un derechazo. El diseño de la raqueta puede jugar un papel también. Una raqueta con un pequeño apretón o una cabeza pesada puede aumentar el riesgo de problemas en el codo.

  • Levante inteligentemente Cuando levante nada -. ​​Incluyendo pesas - mantener la muñeca rígida y estable para reducir la fuerza transmitida a su codo.

También es importante saber cuándo descansar. A la primera señal de dolor en el codo, tomar un descanso. Además de las medidas de auto-cuidado, el tiempo libre es a menudo necesaria para promover la curación.

Véase también