Dejar de fumar

Fundamentos para dejar de fumar

El tabaco es un asesino. Los fumadores y otros consumidores de tabaco son más propensos a desarrollar la enfermedad y morir antes que son las personas que no consumen tabaco. Si usted fuma, es posible que te preocupes por lo que está haciendo a su salud. Es probable que se preocupe demasiado acerca de lo difícil que puede ser dejar de fumar. La nicotina es altamente adictiva, y para dejar de fumar - especialmente sin ayuda - puede ser difícil. De hecho, la mayoría de gente no tiene éxito la primera vez que intentan dejar de fumar. Se puede tomar más de un intento, pero se puede dejar de fumar.

Tome el primer paso: Decidir dejar de fumar. Fije una fecha tope. Y luego tomar ventaja de la gran cantidad de recursos disponibles para ayudarle a dejar de fumar con éxito.

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Plan de acción para dejar de fumar

Deje de fumar. Dejar de fumar plan de acción.
Deje de fumar. Dejar de fumar plan de acción.

Ahora que usted ha decidido dejar de fumar, es el momento para planificar su plan de acción para dejar de fumar. Uno de los primeros pasos de su plan de acción para dejar de fumar debe ser "conseguir apoyo".

El apoyo puede provenir de familiares, amigos, su médico, un consejero, un grupo de apoyo o de una línea de ayuda telefónica. El apoyo también puede provenir del uso de uno o más de los medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos para dejar de fumar.

Otro paso clave en su plan de acción para dejar de fumar? La planificación de los desafíos. Por ejemplo, hacer una lista de los lugares de alto riesgo que usted querrá evitar al iniciar su plan para dejar de fumar. Piense en otros lugares a donde ir, donde no se permite fumar, como un centro comercial, un museo o sala de cine.

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Vivir libre de humo

¿Qué significa vivir media libre de humo? Vivir libre de humo es su oportunidad de vivir una vida más sana y probablemente más. Al final de su primer año, el riesgo de ataque al corazón se reduce a la mitad. Por cinco años es casi igual al de alguien que nunca ha fumado. Vivir libre de humo también puede significar una mejor calidad de vida - con más energía y una mejor capacidad de apreciar sabores y olores.

Pero vivir libre de humo no significa vivir sin estrés. De hecho, los fumadores suelen citar el estrés como causa de recaída. En lugar de usar la nicotina para ayudar a lidiar con el estrés, usted tendrá que aprender nuevas formas de hacer frente. Sea proactivo. Puede encontrar más información sobre la gestión del estrés en línea o en la biblioteca. Para obtener más ayuda, hable con su médico o un profesional de salud mental.

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