Cáncer

Los sobrevivientes de cáncer: el cuidado de su cuerpo después del tratamiento

Medidas simples pueden mejorar su sensación de bienestar y su calidad de vida después del tratamiento del cáncer. Averigüe lo que puede hacer.

Después de su tratamiento contra el cáncer, como sobreviviente de cáncer que está ansioso por volver a la buena salud. Pero más allá de la recuperación inicial, hay maneras de mejorar su salud a largo plazo para que pueda disfrutar antes de los años como sobreviviente de cáncer.

Las recomendaciones para los sobrevivientes de cáncer no son diferentes de las recomendaciones para cualquier persona que quiera mejorar su salud: Haga ejercicio, coma una dieta balanceada, mantener un peso saludable, evitar el tabaco y limitar la cantidad de alcohol que usted bebe. Sin embargo, para los sobrevivientes de cáncer, estas estrategias han añadido beneficios. Estos pasos simples pueden mejorar su calidad de vida, facilitando su transición hacia la supervivencia. Esto es lo que puede hacer para cuidarse después del tratamiento del cáncer.

Ejercer

El ejercicio regular aumenta la sensación de bienestar después del tratamiento del cáncer y puede acelerar su recuperación. Los sobrevivientes de cáncer que hacen ejercicio pueden experimentar:

  • El aumento de la fuerza y ​​la resistencia
  • Menos signos y síntomas de la depresión
  • Menos ansiedad
  • Reducción de la fatiga
  • Mejor estado de ánimo
  • Mayor autoestima

Adición de la actividad física a su rutina diaria hace falta ser un montón de trabajo extra. Centrarse en pequeños pasos para hacer su vida más activo. Use las escaleras más a menudo o parque más lejos de su destino y camine el resto del camino. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Con la aprobación de su médico, comience lentamente y su forma de trabajo. La Sociedad Europea del Cáncer recomienda para adultos sobrevivientes de cáncer de ejercicio durante al menos 30 minutos cinco o más días a la semana. A medida que se recupere y ajustar, usted podría encontrar que más ejercicio te hace sentir aún mejor.

A veces no se siente como hacer ejercicio, y eso está bien. No se sienta culpable si persisten los efectos secundarios del tratamiento, como la fatiga, lo mantienen marginada. Cuando se siente a la altura, dar un paseo alrededor de la cuadra. Haz lo que puedas, y recuerda que el descanso también es importante para su recuperación.

El ejercicio tiene muchos beneficios y algunos estudios llevaron a pensar que también puede reducir el riesgo de recurrencia del cáncer y reducir el riesgo de morir de cáncer. Muchos sobrevivientes de cáncer están preocupados por la recurrencia del cáncer y quieren hacer todo lo posible para evitarlo. Aunque la evidencia de que el ejercicio puede reducir el riesgo de morir de cáncer es preliminar, la evidencia de los beneficios del ejercicio para el corazón, los pulmones y otros sistemas del cuerpo es importante. Por esta razón, se recomienda a los sobrevivientes de cáncer para hacer ejercicio.

Coma una dieta balanceada

Varíe su dieta para incluir muchas frutas y verduras, así como granos enteros. Cuando se trata de seleccionar sus platos, la Sociedad Europea del Cáncer recomienda que los sobrevivientes de cáncer:

  • Comer cinco o más porciones de frutas y verduras todos los días
  • Elija grasas saludables, incluyendo los ácidos grasos omega-3, en lugar de las grasas saturadas o grasas trans
  • Seleccione las proteínas que son bajos en grasas saturadas, como el pescado, carnes magras, huevos, nueces, semillas y legumbres
  • Optar por las fuentes saludables de carbohidratos, como los cereales integrales, las legumbres y las frutas y verduras

Esta combinación de alimentos se asegurará de que usted está comiendo un montón de vitaminas y nutrientes que necesita para que su cuerpo fuerte.

No se sabe si una determinada dieta o ciertos nutrientes puede evitar que el cáncer vuelva a ocurrir. Los estudios que examinan las dietas bajas en grasa o dietas que contienen frutas y verduras específicas han tenido resultados mixtos. En general, es una buena idea comer una dieta variada que hace hincapié en las frutas y verduras.

Aunque puede ser tentador para complementar su dieta con una gran cantidad de suplementos vitamínicos y minerales, resistir ese impulso. Algunos sobrevivientes de cáncer creen que si una pequeña cantidad de vitaminas es bueno, una gran cantidad ha de ser aún mejor. Pero ese no es el caso. De hecho, las grandes cantidades de ciertos nutrientes pueden hacerte daño. Si usted está preocupado acerca de cómo obtener todas las vitaminas que necesita, pregunte a su médico si está tomando una multivitamina diaria es el adecuado para usted.

Mantenga un peso saludable

Es posible que haya ganado o perdido peso durante el tratamiento. Trate de que su peso a un nivel saludable. Hable con su médico acerca de lo que es un peso saludable para usted y la mejor manera de ir sobre el logro de ese objetivo de peso.

Para los sobrevivientes de cáncer que necesitan ganar peso, es probable que esto implica dar con maneras de hacer el alimento más atractivo y más fácil de comer. Hable con un dietista que le ayude a idear maneras de ganar peso de manera segura. Usted y su médico pueden trabajar juntos para controlar las náuseas, dolor u otros efectos secundarios del tratamiento del cáncer que pueden estar impidiendo que obtener la nutrición que necesita.

Para los sobrevivientes de cáncer que necesitan perder peso, tomar medidas para bajar de peso lentamente - no más de 2 libras (1 kilo) por semana. Controlar el número de calorías que usted come y equilibrar esto con el ejercicio. Si necesita perder mucho peso, puede parecer desalentador. Tómalo con calma y se adhieren a ella.

Véase también

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Deje el tabaco

Cáncer. Los sobrevivientes de cáncer: el cuidado de su cuerpo después del tratamiento.
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¡Deja el hábito de una vez por todas. Fumar o usar tabaco de mascar que pone en riesgo de varios tipos de cáncer. Dejar de fumar ahora podría reducir el riesgo de recurrencia del cáncer y reducir su riesgo de desarrollar un segundo tipo de cáncer (segundo cáncer primario).

Si usted ha intentado dejar de fumar en el pasado pero no ha tenido mucho éxito, busque ayuda. Hable con su médico acerca de los recursos que le ayudarán a dejar de fumar.

Beber alcohol con moderación, en todo caso

Si usted bebe alcohol, lo mantenga al mínimo. Las mujeres no deben beber más de una bebida al día, y los hombres no más de dos bebidas al día.

El alcohol tiene beneficios para la salud en algunas personas - por ejemplo, el consumo de una bebida al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Pero también aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluyendo los de la boca y la garganta. Si bien no está claro si el consumo de alcohol puede causar la recurrencia del cáncer, puede aumentar el riesgo de un segundo cáncer primario.

Sopesar los riesgos y beneficios del consumo de alcohol y hablar de ello con su médico.

Haz lo que puedas

Mientras que usted puede preocuparse de que se necesitará una revisión completa de su estilo de vida para lograr todos estos objetivos, hacer lo que puedas y hacer cambios poco a poco. Facilitar en una dieta saludable y ejercicio regular puede hacer que sea más probable que usted se pega con estos cambios durante el resto de su vida.

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