Cáncer

Los sobrevivientes de cáncer: la gestión de sus emociones después del tratamiento del cáncer

Conozca las emociones que son comunes para los sobrevivientes de cáncer y cómo manejar sus sentimientos. Descubre lo que es normal y lo que indica que debe considerar la obtención de ayuda.

Cuando comenzó su tratamiento contra el cáncer, no se podía esperar a que el día que le termine. Pero ahora que ya ha terminado su tratamiento, usted no está seguro de si está listo para la vida después del tratamiento como sobreviviente de cáncer. Con el tratamiento completo, es probable que vea a su equipo de atención del cáncer con menos frecuencia. Aunque usted, sus amigos y su familia están dispuestos a volver a una vida más normal, que puede dar miedo salir del capullo protector de los médicos y enfermeras que le ayuda a través de tratamiento.

Todo lo que estás sintiendo en este momento es normal que los sobrevivientes de cáncer. Para recuperarse de tratamiento contra el cáncer no es sólo acerca de su cuerpo - se trata también de la curación de su mente. Así que toma el tiempo para reconocer el miedo, el dolor y la soledad que sientes en estos momentos. A continuación, tomar medidas para comprender por qué se sienten estas emociones y lo que puede hacer al respecto.

El miedo a la recurrencia en los sobrevivientes de cáncer

El miedo a la recurrencia es muy común en los sobrevivientes de cáncer. Aunque pueden pasar años sin ningún signo de la enfermedad, los sobrevivientes de cáncer dicen que la idea de repetición está siempre con ellos. Es posible que se preocupan de que cada dolor o el dolor es un signo de que el cáncer recurrente. Finalmente, estos temores se desvanecen, aunque puede que nunca desaparezcan por completo.

Hacer frente a su miedo por ser honesto contigo mismo acerca de sus sentimientos. Trate de no sentirse culpable por sus sentimientos o ignorarlos con la esperanza de que va a desaparecer. Pregúntele a su médico acerca de lo que puede hacer para reducir la probabilidad de recurrencia del cáncer. Una vez que has hecho todo lo posible para reducir ese riesgo, reconocer sus miedos. Toma el control de esos temores y lo que usted puede hacer para influir en su salud futura. Trate de:

  • Tenga cuidado de su cuerpo. Centrarse en mantenerte saludable. Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras. Incluir el ejercicio en su día. Ir fácil al principio, pero trate de aumentar la intensidad y la cantidad de ejercicio que hace mientras se recupera. Duerma lo suficiente para que usted se despierta sintiéndose renovado. Estas acciones pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse del tratamiento contra el cáncer y también ayudar a poner su mente en la facilidad con la que le da una mayor sensación de control sobre su vida.
  • Vaya a todas sus citas de seguimiento. Usted puede temer el peor de los casos, cuando es hora de su próxima cita de seguimiento. No dejes que eso te detenga de ir. Utilice el tiempo con su médico para hacer preguntas acerca de cualquier signo o síntoma que le preocupe. Escriba sus inquietudes y discutir en su próxima cita. Pregunte acerca de su riesgo de recurrencia y cuáles son los signos y síntomas a tener en cuenta. Saber más puede ayudar a sentirse más en control.
  • Sea abierto acerca de sus temores. Exprese sus preocupaciones a sus amigos, familia, otros sobrevivientes de cáncer y su médico o con un consejero. Si se siente incómodo con la idea de hablar de sus miedos, intente grabar sus pensamientos en un diario.
  • Mantente ocupado. Sal de la casa y encontrar actividades que tendrán su mente de sus miedos.

La mayoría de los sobrevivientes de cáncer dicen que el miedo a la recurrencia se desvanece con el tiempo. Pero ciertos acontecimientos pueden desencadenar sus temores. Los sentimientos pueden ser muy fuertes antes de las visitas de seguimiento con su médico o el aniversario de su diagnóstico de cáncer.

El estrés en sobrevivientes de cáncer

Cáncer. Tenga cuidado de su cuerpo.
Cáncer. Tenga cuidado de su cuerpo.

Cuando le diagnosticaron el cáncer, es posible que haya centrado completamente en su tratamiento y estar saludable. Ahora que ha terminado el tratamiento, todos estos proyectos alrededor de la casa y las cosas en su lista de cosas por hacer que compiten por su atención. Esto puede hacer que se sienta estresado y abrumado.

No sienta que tiene que hacer todo a la vez. Tómese el tiempo para usted mismo, se establece una nueva rutina diaria. Trate de hacer ejercicio, hablar con otros sobrevivientes y tomarse el tiempo para las actividades que le gustan.

La depresión y la ansiedad en los sobrevivientes de cáncer

Los sentimientos prolongados de tristeza y enojo pueden interferir con su vida diaria. Para muchas personas estos sentimientos se disipan. Pero para otros, estos sentimientos pueden convertirse en depresión.

Dígale a su médico acerca de sus sentimientos. Si es necesario, puede ser referido a alguien que puede ayudar a usted a través de la psicoterapia, medicamentos o ambos. El diagnóstico precoz y el tratamiento oportuno son claves para superar con éxito la depresión.

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La autoconciencia en sobrevivientes de cáncer

Si la cirugía u otros tratamientos cambiaron su apariencia, podría sentirse acomplejada por su cuerpo. Cambios en el color de la piel, aumento de peso o pérdida, la pérdida de una extremidad o la colocación de una ostomía pueden hacer que te sientas como si prefieres quedarte en casa, lejos de otras personas. Usted puede retirarse de amigos y familiares. Y la auto-conciencia puede tensar la relación con su pareja si usted no se siente digno de amor o afecto.

Tome tiempo para llorar. Pero también aprender a concentrarse en el cáncer de formas en las que una persona más fuerte y te das cuenta de que eres más que las cicatrices que el cáncer ha dejado atrás ha hecho. Cuando usted está más seguro acerca de su apariencia, otros se sentirán más a gusto con usted.

Soledad en sobrevivientes de cáncer

Usted puede sentir como si los demás no pueden entender lo que ha pasado, lo que hace que sea difícil de relacionarse con otras personas y puede llevar a la soledad. Amigos y familiares pueden estar seguros de cómo ayudar, y algunas personas pueden incluso tener miedo de usted, porque usted ha tenido cáncer.

No hacer frente a la soledad por su cuenta. Considere unirse a un grupo de apoyo con otros sobrevivientes de cáncer que tienen las mismas emociones que son. Póngase en contacto con su capítulo local de la Sociedad Europea del Cáncer para más información. O pruebe un tablero de mensajes en línea para los sobrevivientes de cáncer, como cáncer de la Red de Sobrevivientes de la Sociedad Europea del Cáncer.

Dónde buscar ayuda

Mientras se experimenta alguna de estas emociones es normal, eso no significa que tenga que hacerlo solo. Si usted encuentra que sus sentimientos son abrumadoras usted o interferir con su vida cotidiana, es una buena idea considerar la obtención de ayuda.

A veces, hablar con los amigos o la familia puede ayudar. Sin embargo, usted puede sentir como esa gente no puede realmente entender lo que está pasando si no han tenido cáncer. Usted puede considerar consultar:

  • Un terapeuta. Su médico puede referirlo a un profesional que pueda ayudarle a clasificar a través de sus emociones y encontrar maneras de lidiar con sus sentimientos.
  • Otros sobrevivientes de cáncer. Los grupos de apoyo, ya sea en su comunidad o en línea, ofrecen un gran lugar para compartir sus sentimientos y escuchar a otras personas que están pasando por lo que estás experimentando. Usted puede aprender nuevas formas de hacer frente a los temores.

Elaborar su propio plan para hacer frente a sus emociones. Usted sabe lo que funciona mejor para usted. Tener una mente abierta y probar diferentes estrategias para averiguar lo que funciona mejor para usted.

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